アシバデムアルトゥニザデ病院心臓病専門医教授博士。アルパー・オズカン氏は、高血圧に対する7つの効果的な対策を説明し、重要な警告と提案を行いました。

塩分の摂取量は制限されるべきだと教授は言う。博士。アルパー・オズカン、「世界保健機関によると。 5日の塩分摂取量は1グラム、つまり小さじ10杯を超えてはなりません。科学的研究によると; 早期に診断された高血圧患者の場合、減塩だけでも血圧を約XNUMX単位下げることが可能です。これは、軽い薬の効果とほぼ同じです。ただし、医師がその薬を使用するようにアドバイスしている限り、薬を中止しないでください」と彼は言いました。

同教授は、塩分の摂取と同じくらい砂糖や炭水化物の摂取にも注意を払う必要があると強調した。博士。アルパー・オズカン氏は、「あらゆる種類の過剰な炭水化物、特に白パン、ベーカリー製品、お菓子は体重増加の原因となる一方、動脈硬化や血圧値の上昇を引き起こします。隠れた糖質源である果物、フルーツジュース、アルコールも血糖値を上昇させ、血圧に悪影響を与える可能性があります。果物の摂取はXNUMX日あたりXNUMX食分を超えてはならず、フルーツジュースやアルコールは避けるべきです。彼の発言を利用した。

高血圧の予防には定期的な運動が不可欠であり、特に週に 3 日の早歩きと XNUMX 分の散歩が高血圧の制御に大きな役割を果たすと述べています。博士。アルパー・オズカン「運動と高血圧の関係に関する研究。これは、有酸素運動、ピラティス、水泳などのスポーツが血圧のコントロールに非常に重要な効果があることを示しています。

教授博士。アルパー・オズカン氏は、水分摂取が不十分な人では腎臓と心臓に送られる血液量が時間の経過とともに減少し、血管が収縮することで血圧が上昇すると述べました。教授博士。アルパー・オズカンはこう語った。

「体重に30を掛けると、70日に摂取する必要がある水の量がわかります。例えば; 体重70kgの人が30日に摂取すべき水の量（2100×8=10ml）は、平均してグラスXNUMX～XNUMX杯に相当します。お茶、コーヒー、炭酸飲料は水分の代わりにはなりませんが、逆に、利尿作用と静脈内の滞留時間が短いため、体内の水分損失を引き起こします。

教授博士。アルパー・オズカン氏は、睡眠時無呼吸症（睡眠中の一時的な呼吸停止）があり、血圧のバランスが取れていない人に対しては、睡眠検査室で検査することが重要であると述べた。

精神的健康は血圧に直接影響し、現代生活によって引き起こされるストレスに対処する方法を学ぶ必要があると教授は述べた。博士。アルパー・オズカン氏は、「過度のストレスにより、多くの血圧患者において効果的な血圧を維持することが困難になる」と警告した。近年、高血圧の治療において、瞑想やストレス対処法に関するトレーニングの重要性が高まっています。

「一度薬を飲み始めると一生飲み続けなければならない」という考えから、多くの患者さんが薬の服用を避け、医師の知らないうちに薬を中止してしまうことがあります。この考えは真実ではなく、逆に重大な問題を引き起こす可能性があると教授は強調した。博士。アルパー・オズカンはこう語った。

「血圧の薬は眼鏡のようなもので、使用すると効果があります。手を離すと効果が切れてしまいます。各薬剤はすべての患者に同じ効果をもたらすとは限らず、または副作用が発生する可能性があります。血圧の薬は、仕立て屋がオーダーメイドのスーツを縫うのと同じように、患者のいくつかの特性を考慮して調整する必要があります。さまざまな効果や副作用について医師と話し合うことで、自分に最適な血圧の薬を見つけることができます。