脳は、私たちが消費する食物の影響を受ける器官です。 健康な脳を持つためには、特定の食品を摂取することが重要です。 脳、神経、脊椎外科医スペシャリスト Op. 博士Ismail Bozkurt は、この件に関する情報を提供しました。
ブルーベリー
大量の抗酸化物質を含むブルーベリーは、脳をより長く健康に保つのに役立ちます. ストレスから保護するブルーベリーは、記憶力を改善し、物忘れに良い.
オメガ3
オメガ-3 は、脳機能の重要な栄養素源です。 実際、脳の乾燥重量の大部分はオメガ脂肪酸で構成されています。 行動や認知イベントに影響を与えます。 サーモン、マグロ、サバ、アンチョビ、イワシ、ニシン、クルミ、亜麻仁、ヘーゼル ナッツ、アボカド、大豆に含まれています。
ビタミンB
ビタミン B は、ヨーグルト (天然)、肉、魚、豆類、緑の葉野菜に含まれています。 これらの栄養素を適度に摂取することは、脳の健康に貢献します。 ビタミンB欠乏症は、脳や神経系に何らかの損傷を引き起こす可能性があります. ビタミン B は、神経治癒にも役割を果たします。 糖尿病による神経因性疼痛の治療に有益な効果があります。
キウイ
抗酸化物質が非常に豊富なこの栄養素は、血管と脳の健康にとって非常に重要です. 脳力と記憶力を高めます。 また、高レベルのビタミン C とカリウムも含まれています。
卵
脳の記憶部分に必要なA、D、B12、その他のビタミンB群が含まれています。 体を目覚めさせ続ける卵には、脳から信号を送受信するための必須かつ重要なアミノ酸であるチロシンが含まれています.
タマネギ
高い抗酸化物質を含むタマネギは、そのプロバイオティクス機能により免疫システムを強化するのに役立ちます. また、記憶を強化し、アルツハイマー病や認知症などの知覚と記憶の問題から保護します.
SU
体のほとんどは水です。 喉が渇くと、コルチゾールと呼ばれるホルモンが脳から放出されます。 このホルモンが増加すると、脳の情報記憶部分が縮小し、記憶力が低下します。 コルチゾールはまた、アドレナリン産生の増加を引き起こし、脳機能に悪影響を及ぼし、記憶の問題を引き起こす可能性があります.