春になると、木々の緑化や花の開花、花粉の空中への拡散など、特にアレルギーのある人に多くの問題を引き起こします。目の赤み、鼻水とうっ血、鼻汁、喉の痛み、咳、さらには息切れによって現れる不満は、上気道感染症と混同されることがよくあります。 AcıbademFulya病院スペシャリスト博士。 Aynur Ketene氏は、次のように述べています。「春のアレルギーは花粉によって引き起こされます。つまり、敏感な人の鼻粘膜が花粉と接触すると、いくつかの混合メカニズムが体内で働き始め、症状が発生します。アレルギーの原因となるのは免疫系です。私たちの免疫システムは花粉を危険なものとして認識し、抗体と呼ばれる防御システムが活性化されます。アレルギー反応が始まり、ヒスタミンが放出されます。ヒスタミンの放出の結果として、鼻水、かゆみを伴う鼻、くしゃみ、目の赤み、目の下のリンギング、咳などの愁訴が起こります。博士Aynur Keteneは、アレルギーの訴えが広まっている最近の春のアレルギーに対して取れる8つの効果的な対策を説明し、重要な警告と提案を行いました。

十分な水を消費する

適切な水分消費は、体の機能、毒素の排出、免疫システムのバランスを保つ上で重要です。体重に応じて、40キログラムあたり平均XNUMXmlの水を飲むように注意する必要があります。お茶やコーヒーなどの飲み物は水分摂取量に取って代わるものではありません。それどころか、それは体内の体液のより多くの排泄を引き起こすことによって体に悪影響を及ぼします。

腸に優しい食べ物を食べる

アレルギーの原因となるのは免疫系です。私たちの腸は免疫系の80パーセントを担っています。腸内細菌叢の劣化につながる添加物を含む既製の工業用食餌には近づかないでください。腸のシステムを強化する食物繊維とプロバイオティクス食品をたくさん摂取してください。例えば; アーティチョーク、ケフィア、ピクルス、ヨーグルト、ニンジン、ズッキーニ、クルミ、アーモンドなどの腸に優しい食品は、アレルギー反応との戦いを強化します。タマネギとニンニクは過剰な粘液を減らすのに役立ちますが、ビタミンCはアレルギー症状を減らします。

十分で質の高い睡眠をとる

質と十分な睡眠は免疫システムを強化しますが、アレルギーなどの免疫システム関連の問題を助けます。体から毒素を取り除き、翌日の準備をする最も強力な抗酸化物質の23.00つであるホルモンのメラトニンは、03.00からXNUMXの間に、特に夜間に分泌されます。したがって、この時間帯は必ず寝てください。

毒素を避けてください

タバコ、アルコール、香水、スプレー、排気ガスなどの毒素から離れることは、体内の毒素の蓄積と肝臓の負担を減らすことによって免疫システムに貢献します。アルミニウムを含むデオドラント、添加物を含む食品、染毛剤、シャンプー、化粧品などの毒素も体に負担をかけ、免疫系に悪影響を及ぼし、アレルギーを引き起こします。不必要な抗生物質はまた、腸に優しいバクテリアを破壊することによって免疫システムを弱めます。これはアレルギーのリスクを高めます。

部屋や外で衣類を乾かさないでください。

アレルギーの引き金となるため、屋外や部屋の中で洗濯物を乾かさないでください。そうしないと、部屋で衣類を乾燥させると、洗剤の臭いにさらされ、アレルギーを引き起こす可能性があります。特に春に屋外で衣類を乾燥させると、花粉が衣類に付着し、アレルギーの訴えが増加します。乾燥機がない場合は、別の部屋に吊るしてから換気してください。

花粉に対してマスクを着用してください

花粉は午前05時から00時の間に広がるので、必要な場合を除いて、これらの時間帯に外出しないでください。花粉が多いときは家の換気をしないでください。外出するときは、花粉マスクをつけて口や鼻を覆い、サングラスで目を保護することができます。

部屋に余分なアイテムを入れないでください

特にあなたが寝ている部屋では、あまり多くのアイテムを保管しないでください。ぬいぐるみ、じゅうたん、毛布などの防塵アイテムもアレルギーを引き起こし、アレルギー性疾患の増加につながります。ベッドリネンは毎週60度で洗うように注意してください。家の中に猫や犬がいる場合は、寝ている部屋に入らないように注意してください。家を頻繁に掃除機で掃除し、湿らせた布でほこりを払います。高効率のパーティクルキャッチャー、つまり、ヘパフィルター付きのエアコンを使用し、ヘパフィルター付きの掃除機で家を掃除します。家に帰ったらすぐに着替えて、日中は頻繁に手を洗ってください。

定期的な運動

機能医学で働いている、博士。 Aynur Keteneは、「定期的な運動は、健康的な生活のためにあらゆる面で非常に重要です。それは免疫システムを強化し、アレルギーとの戦いをサポートします。」と言います。

春のアレルギーの方法