ラマダンのイフタールとスフールの間で2リットルの水を飲む必要があります

ラマダン中の断食のために日中に水を飲むことができないと、頭痛、めまい、脱力感などの問題を引き起こす可能性があります。 ラマダン中の断食のために日中に水を飲むことができないと、頭痛、めまい、脱力感などの問題を引き起こす可能性があります。

人間の体重の大部分を占め、生命に欠かせない栄養素である水を強調することは、排便、排便、発汗、体温の維持、関節の潤滑、皮膚の乾燥を防ぎます。内科および腎臓専門医協会。 博士Enes Murat Atasoyは、次のように述べています。「軽い喉の渇きの場合でも、脱力感、倦怠感、腎臓の問題の症状が見られます。 したがって、ラマダンの月を健康的な方法で過ごすためには、少なくとも2リットルの水をイフタールからスフールまで飲む必要があります。

喉の渇きに対処し、喉が渇きすぎないようにするために、断食中はエネルギーを控えめに使うことが重要であることを思い出して、アナドル医療センター内科および腎臓専門医協会。 博士Enes Murat Atasoyは、次のように述べています。「ラマダンでの断食のために日中に消費できない液体は、イフタールとスフールの間の期間に交換する必要があります。 イフタール後の体の水分需要を満たすのは少し難しいですが、平均2リットルの水分を消費するように注意する必要があります。 お茶やコーヒーの過度の摂取も避けるべきです。 これらの飲み物は水に取って代わるものではありませんが、体が水分を失う原因にもなります。

断食中は激しい運動は避けてください。

行われるべき運動の間に体液喪失が起こることを思い出させて、内科および腎臓専門医協会。 博士Enes Murat Atasoyは、次のように述べています。「ラマダンでは、軽い散歩、ヨガ、瞑想などの運動を行うことができますが、体を不必要に疲れさせたり、激しい運動をしたりすることはできません。 発汗を引き起こす可能性のある行動、つまり体の余分な水分の喪失を引き起こさないことが健康にとって重要です。