体重を減らすためにカロリーを数える必要はありません

トルコでは25万人、世界では2億人以上が過体重です。 肥満は世界的な公衆衛生問題とみなされており、橋本病、心血管疾患、糖尿病、高血圧などの多くの病気の原因となります。 栄養士で栄養士のピナール・デミルカヤ氏は、体重を減らすためにカロリーを計算する必要はないと言う。 デミルカヤさんは、スーパーフードと呼ばれるケール、大根、カブの摂取から、ナスやブロッコリーなど血糖指数の低い食品を選ぶまで、300つの提案をしている。

過剰な体重は健康的な生活を脅かすだけでなく、多くの病気の経過にも悪影響を及ぼします。 しかし、スーパーフードから低血糖指数食品まで、摂取できるさまざまな食品は、過体重を防ぎ、健康的な生活に貢献します。 栄養士で栄養士のピナール・デミルカヤ氏は、橋本病、高血圧、インスリン抵抗性などの病気は、適切な栄養治療によって回復できると述べています。 デミルカヤ氏は、体重を減らすためにカロリーを計算する必要はないと述べ、この件に関する提案を列挙しています。

急激に体重を減らすのは健康的ではありません

人々にとって、自分の体を知り、体の機能システムについて理解することは重要です。 したがって、栄養学の論理を学び、ライフスタイルに変える必要があります。 したがって、このプロセスが完了すると、人々は過剰な体重を減らし、強力な免疫システムを獲得します。 免疫力を強化せずに急激に体重を減らしたり、ダイエットをしたりすることは健康に有益ではないことを忘れてはなりません。 ダイエット中は、免疫力を高めるためにオーツ麦、卵、アボカド、生姜を食事に加えることができます。

チョコレートの逃避行はダイエットを妨げません

ダイエットをやめる最も一般的な理由の一つは、「浮気をしたのですべてがうまくいかなかった」と言ってさらに制御不能になることであることは、長年観察されてきた事実です。 不要な食べ物を少し食べても、それは食生活が破綻し、減量プロセスに悪影響が及ぶことを意味するものではありません。 まさに、持続可能な成功が求められるのはここです。 数片のチョコレートやイーストドリンクは食事に害を及ぼすことはありません。

スーパーフードは代謝を高める

代謝の働きは人それぞれ異なります。 この点では、年齢、活動性、ストレス、体重、睡眠パターン、性別などの多くの特性が積極的な役割を果たします。 したがって、カロリーを計算したダイエットは誤った結果をもたらす可能性があるため、体にとって最適な栄養スタイルを決定する必要があります。 ただし、代謝を強化するには、ケール、カブ、大根、トマト、ヘーゼルナッツなどのスーパーフードを栄養計画に含めることが重要です。

繊維含有量の多い食品

理想体重とは、人が最も快適に感じる体重のことです。 サイズゼロになるために不健康な生活を送ると、多くの病気への扉が開かれます。 さらに、ダイエット食も美味しく作ることができます。 どこの家庭にもある食材を、実用的なレシピで作ったお食事です。 カリフラワー、ズッキーニ、ナス、ブロッコリー、ブルグールなど、血糖指数が低く繊維質が豊富な植物性食品を栄養計画に追加できます。

プロバイオティクスとプレバイオティクス

全粒穀物、ネギ、亜麻仁、リンゴなどの食品に含まれるプレバイオティクスや、発酵チーズ、牛乳、ケフィア、アイランなどの食品に含まれるプロバイオティクスを食事に加えることができます。 栄養モデルは分析後に決定されます。 必要に応じて、除去食を適用することもできます。 このモデルでは、特定の食品を食事から除外し、XNUMX つずつ追加して、どの食品が症状を引き起こすかを調べます。