FevziÖzgönül博士は、秋と冬の季節の健康の観点から適切でバランスの取れた栄養の重要性を強調し、夏の数ヶ月で一般的に注目されている体重管理は、これらの月の過失にその場所を残していると述べました。
FevziÖzgönül博士は、多くの人が残念ながら健康的な食生活から離れ、厚い服で体重を隠しやすくなると考え、病気から保護するために10月に特に特別なXNUMXの食品を摂取する必要があると述べました健康的な食事をして体を縮めます。
カブ
ビタミンCとカルシウムミネラルが豊富な植物です。 冬だけでなく、四季折々に食べたい一品です。 その抗酸化作用のおかげで、それは様々な癌のリスクを減らし、非常においしいです。
にんじん
このような根菜を使えば、冬にとても美味しいスープを作ることができます。 にんじんは甘い食べ物で、とても健康的です。 また、繊維状です。 周りの人が病気になっている冬に健康を保つ食べ物です。 鍋料理やサラダで減量しようとしている人は、糖分が多いので誇張せずに食べてください。 脂溶性ビタミンAを含んでいるので、調理するのが好ましいでしょう。
キャベツ
キャベツは非常に栄養価が高く有用な野菜です。 強力な抗酸化物質です。 キャベツは炎症を防ぎ、心臓病、脂肪肝を防ぎます。 ビタミンA、C、Kが豊富に含まれているため、免疫システムをサポートします。 カリウムが豊富な野菜なので、血圧のバランスを取ります。 キャベツは食物繊維の優れた供給源であるため、消化器系を助け、体重減少を促進します。
かぼちゃ
カボチャなしで健康的な冬の食べ物のリストはあり得ません。 あらゆる種類のビタミンが豊富であることに加えて、それは特にビタミンAの貯蔵庫です。 また、抗酸化物質も豊富に含まれています。 それは免疫システムを強化するのに役立ちます。 食物繊維が豊富なため、消化器系をサポートします。 カボチャはとても健康的で、冬の間の寒さからあなたを守るためにあらゆる種類のミネラルが含まれています。 食事やスープに好まれます。
セロリ
秋野菜と冬野菜のエネルギーは低いですが、繊維分が多いため、サラダや特に鍋料理やオリーブオイル料理に生で好まれます。 塩分が多いので、塩分をできるだけ少なくしておくと便利です。 悪玉コレステロールや高コレステロールを防ぎ、消化器系に良く、心臓や血管の病気を防ぎ、肝臓の健康にも非常に役立ちます。
スイートポテト
エルサレムアーティチョークは、ビタミンAとC、およびカルシウム、鉄、リンなどのミネラルが豊富な食品です。 多くの抗酸化物質を含むエルサレムアーティチョークは、体からフリーラジカルを除去することによって心臓の健康を保護します。 それは良い免疫ブースターです。 また、栄養価の高い貧血にも効果があります。
カリフラワー
キャベツ科のカリフラワーは、ビタミンCの優れた供給源です。また、その構造にビタミンEとBのグループが含まれています。硫黄成分が豊富です。 硫黄化合物の他の利点に加えて、抗酸化活性も高いです。
ブロッコリ
ブロッコリーは、近年、わが国で広く消費されています。 ビタミンCとベータカロチンが豊富です。 したがって、それは冬の免疫をサポートします。 それはカルシウムと鉄の良い供給源です。 それは多くの種類の癌に対する保護食品です。
リーキ
タマネギ科のタマネギです。タマネギのように構造に硫黄化合物が含まれています。これらの硫黄化合物は、抗生物質、抗ウイルス剤、血圧低下、血中脂肪の減少にプラスの効果があることが知られています。含まれているパルプに。それはビタミンCを含み、その緑色の部分はベータカロチンです。含まれています。
ほうれん草
鉄分が多いほうれん草には、カロチン、ビタミンCも豊富に含まれています。 ヨウ素含有量が高いことはあまり知られていませんが、成長期の子供や妊婦にとって非常に重要なヨウ素の観点から貴重な食品です。また、ビタミンAが含まれているため、目の健康にも役立ちます。栄養価の高いほうれん草エネルギーを与え、筋肉を強化し、骨の喪失に効果があり、皮膚の健康を保護し、癌に対する保護効果があります。
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