子供の頃の最大の情熱の XNUMX つであり、私たちの最も楽しい瞬間を目の当たりにする自転車は、日に日に人気が高まっています。多くの都市で移動手段として使用されている自転車も、ネイチャースポーツ愛好家にとって素晴らしい選択肢です。

都会の忙しさや人混みによるストレスや不安などから解放され、自然と触れ合う時間を過ごしたいと考えている人が、最近アウトドアスポーツに乗り出しています。大学生から定年退職者まで多くの人に好まれるスポーツとなったサイクリングは、とても楽しい反面、リスクも伴います。

必ずヘルメットを着用してください

風を感じながら屋外でサイクリングするというアイデアは、あなたにとってとても魅力的です。ただし、サイクリングは快適で健康的なアクティビティですが、必要な予防措置を講じないと、望ましくない結果を招く可能性があります。

ヘルメットは必ずとるべき安全対策の一つです。自転車を使用するということは、二輪システムでバランスを取ることを意味し、このバランスが制御不能になることがあります。運転中にヘルメットを着用することで、万が一の事故の際に安全を脅かすことはありません。

カフニーパッドと手袋を準備する

運転中は、アームカフ、ニーパッド、または手袋を着用する必要はありません。事故の可能性がある状況であなたを保護する車両のシートベルトとフードシステムがあるためです。しかし、バイクの状況は大きく異なります。あなたの体はあらゆる面から脆弱です。この時点で、実際にあなたの体を架装システムに変換する必要があります。このためには、腕の袖口、膝パッド、手袋が必要です。これらの予防策を講じておけば、挫折を経験しても、最小限の被害でそれを取り除くことができます。

メガネなしでは決して

自転車での移動中は、外部からの安全を脅かす可能性のあるものに対して注意を払い、時間厳守する必要があります。そのためには、いわば目を開けなければなりません。したがって、あなたの視力は常に健康でなければなりません。一瞬でハエやホコリが目に入ってしまうことがあります。風が強く吹いたり、太陽が直接目に入ったりすると、思わず目を閉じてしまいます。これらの瞬間は、おそらく数秒以内で、コントロールを失ったり、歩行者や動物にぶつかったり、別の車両にはねられたりする可能性があります。このような事故の可能性を最小限に抑えるために、サイクリングのたびにメガネを着用することを怠ってはなりません。

下り坂ではブレーキをしっかり握る

坂道からのスイングはとても楽しくアドレナリンに満ちた瞬間のように思えるかもしれませんが、ほんの些細な事故が、想像もしなかった結果につながる可能性があります。このため、下り坂ではコントロールをバイクに任せないでください。ライダーとして、常にコントロールする必要があります。

自転車道を利用する

多くの都市には自転車専用レーンがあります。安全に走行するには、これらの道路を選択することが非常に重要です。ただし、サイクリングする場所に自転車専用道路がない場合は、必ず警笛を鳴らし、運転者に気付かれるように十分注意して走行してください。

あなたの焦点を道にしましょう

昨今のテクノロジーの進歩とスピードの速さにより、一つのことに集中することが難しくなっています。しかし、サイクリングするときは、道路に集中する必要があります。外部からの刺激に備え、必要に応じて予防するためには、音楽を聴いたり、電話をしたり、前を見るのではなく後ろを振り返ったりするなどの行動を避ける必要があります。

夜間走行に必要な装備を揃える

暗闇の中でヘッドライトを付けずに自転車に乗るのは非常に危険です。特に車で道路を運転している場合、ヘッドライトなしで自転車に乗ると、透明マントを着ているような効果が得られます。交通渋滞で目立つように、自転車の前部に白いヘッドライト、後部に赤いヘッドライトを取り付けることをお勧めします。信号灯を設置することで、より安全な運転ができます。

サイクリングは心と体を落ち着かせるアクティビティです。精神的にリラックスし、安らぎを与え、足の筋肉に働きかけます。循環器疾患や心臓病は、サイクリング中に体を動かす運動によっても予防できますが、場合によっては、サイクリングが健康を害することもあります。

サイクリングは体重に問題がある人にとっては有益かもしれませんが、体重管理が難しいために問題が生じることもあります。運転中はバランスが取りづらく、腰痛や腰痛の原因となります。このようなトラブルに巻き込まれないためには、短い間隔で自転車に乗るのがよいでしょう。この点に関して、医師に相談してサイクリング時間を決定することができます。

バイクを選ぶ際、自分の体型に合わないモデルを選ぶと腰や背中に負担がかかります。そのような場合、サイクリングは楽しい活動ではなくなり、苦痛なプロセスに変わります。このため、特に長時間自転車に乗って自然の中で自転車旅行をする場合は、最適なモデルを選択する必要があります。

必要な予防措置を講じれば、楽しく安全な自転車には、多くの利点もあります。都会でのサイクリングは、交通渋滞の防止や自然保護、健康な暮らしなど、さまざまなメリットがあります。市内と自転車の多い国でのサイクリングに関する記事を読むにはここにあなたはクリックすることができます。

サイクリング中に何に注意を払う必要がありますか？