幼児の肥満のリスクの原因は何ですか?

幼児の肥満のリスク
幼児の肥満のリスク

専門栄養士のAslıhanKüçükBudakがこの主題についての情報を提供しました。 世界保健機関によって最も重要な公衆衛生問題の2つとして定義されている肥満は、世界中で子供時代の大幅な増加を示しています。 肥満の子供たちの大部分は、肥満の成人として生活を続け、XNUMX型糖尿病、高血圧、肥満による心血管疾患などの健康上の問題を起こしやすくなっています。 遺伝的要因も子供の肥満の発症に効果的ですが、間違った習慣を持つライフスタイルの割合ははるかに大きいです。 それで、私たちの子供たちを肥満にするこれらの間違った習慣は何ですか?

座りがちな生活

生活条件や都市生活の変化により、子供たちは座りがちな生活を送るようになります。 子どもたちが自由に移動できるスペースがないため、交通機関の機会が増えることで、ある場所から別の場所へ歩く習慣が失われ、テレビ、タブレット、コンピューターなどの技術機器に多くの時間を費やしているという事実、彼らの毎日の身体活動は非常に制限されており、肥満になるリスクが高まります。 肥満の問題を解決または予防するためにあなたが取ることができる最も効果的なステップのXNUMXつはあなたの子供を彼または彼女が楽しむことができるスポーツに導くことです。

間違った食生活

肥満の最も重要な原因のXNUMXつは、脂肪と糖分が多く、栄養素の含有量が少ない食事です。 広告、魅力的なパッケージ、使用される添加物、および砂糖と脂肪を多く含む食品によって生み出される味の知覚のために、子供たちの大部分は、チップ、クラッカー、ケーキなどの加工食品を頻繁に消費します。 これらの代わりに、あなたが家で作る健康的なスナックをあなたの子供に提供することは、これらの食品の消費を減らすことに貢献するかもしれません。 同時に、多くの研究で、砂糖飲料の消費と小児肥満との関係が明らかになっています。 既製のフルーツジュース、コーラ、ソーダ、インスタントチョコレートミルクなどの高糖度とカロリーを含む飲料ではなく、水、アイラン、牛乳などの飲料を飲むことをお勧めします。

適切なロールモデルの欠如

あなたの子供はあなたの食事とあなたが示す行動を例として取り上げます。 両親が常にファーストフードを食べ、果物や野菜を食べず、甘い飲み物を中毒性のある子供たちも、間違った食習慣を身につけます。 あなたの子供が肥満になりたくない場合; キッチンには、新鮮な野菜や果物、卵、魚、鶏肉などの健康的なタンパク質源、玄米などの全粒粉、全粒小麦パスタ、全粒粉パン、牛乳やヨーグルトなどのカルシウム源のためのスペースを確保する必要があります。健康的な食事を準備し、家族でテーブルに座ります。

不眠症

子供の睡眠パターンを確立できないことも、肥満の原因の6つである可能性があります。 十分な睡眠は、満腹感を示すホルモンのレプチンの増加と、空腹の兆候を示すホルモンのグレリンの減少を引き起こします。 お子さんが12〜9歳の場合は12〜13時間、18〜8歳の場合は10〜XNUMX時間寝ることを確認してください。

アーミン

sohbet

    最初にコメントする

    Yorumlar