心に良い食べ物

心臓血管外科医Op。 博士OrçunÜnalは、心臓血管の健康に良い食品についての情報を提供しました。

緑茶： 高レベルの抗酸化物質、ビタミンA、E、Cが含まれています。 抗酸化作用があるため、心臓病の予防に効果的です。 このため、1日に少なくともXNUMX杯の緑茶を飲むことができます。

FISH： オメガ3脂肪酸は鮭やマグロに豊富に含まれており、心臓の健康にとって非常に重要であるため、少なくとも週にXNUMX回は鮭やマグロを摂取することが有益です。

CHOCOLATE： ダークチョコレートは心臓血管の健康に有益です。2日に3〜XNUMX個のダークチョコレートを摂取すると、血圧と悪玉コレステロールの両方を減らすのに役立ちます。

クルミ： クルミに含まれる脂肪酸は、心臓病から人々を守ります。 心臓や血圧のある患者さんの血圧を調節し、血液凝固の際にクルミを摂取すると、血液凝固を防ぎます。 一日に数握りのク​​ルミを食べると、心臓への血液循環が調節され、動脈硬化症が予防され、心臓病のリスクが軽減されます。

押し麦： 含まれている繊維のおかげで、心臓の健康を保護します。EにはビタミンBも含まれているため、病気を予防します。したがって、その消費量を増やす必要があります。

アスパラガス： 体内の有害な脂肪細胞を取り除き、コレステロールを減らすのに役立つので、心臓に良いです。

ほうれん草： カリウム値の高い食品なので、心に優しい食品です。 ほうれん草にはミネラルやビタミンが豊富に含まれています。 また、オメガ-3脂肪酸が含まれています。 有用であるためには、それを新鮮なもの、蒸したもの、または煮たものを短時間消費することが有用です。