トルコの雪の大部分の影響下。 COVID-19で長い間家にいた人々は、学期の休憩をとって、ウルダーのような雪が激しい場所に向かった。 雪やスキーやアイススケートなどのスポーツによる滑りやすい地面は転倒や怪我を増やすと述べ、アナドル医療センター整形外科および外傷学スペシャリスト協会。 博士KenanKeklikçi氏は、次のように述べています。「最も一般的な冬のスポーツ傷害は、捻挫、骨折、脱臼、頭の外傷、「凍傷」と呼ばれる極度の寒さに長時間さらされることによる指や足の指の凍傷です。
アナドル医療センター整形外科および外傷学スペシャリスト准教授、アナドル医療センター整形外科および外傷学スペシャリストは、人々を健康な状態に保ち、事故に注意し、そのような活動を避けることによって、これらの怪我のほとんどを防ぐことができると提案しました。 博士KenanKeklikçiは、冬のスポーツでの事故を防ぐ方法と雪の多い地面で考慮すべきことを共有しました。
ウィンタースポーツでの事故を回避する方法
- 一人でウィンタースポーツに参加することは絶対にしないでください。困難な状況で助けてくれる人がいることを確認してください。
- 特に寒くなる前に喫煙しないでください。
- アクティビティに参加する前に、フィットネスを一定のレベルに保ってください。
- アクティビティの前に必ずウォームアップしてください。 冷たい筋肉、腱、靭帯は怪我をしやすいことを忘れないでください。
- 膝パッド、手袋、ヘルメット、ゴーグルなどのプロテクターを必ず使用してください。
- アクティビティの前に、アクティビティで使用する機器が完全に機能していることと、それがあなたの体に適していることを確認してください。
- 体を寒さから守り、暖かく保つために、水と風から保護された軽い多層の服を着てください。
- 汗をかいている場合は着替えてください。
- アクティビティに参加する前に、各アクティビティに固有のすべての安全規則を確認することを忘れないでください。
- 十分な経験がない場合は、資格のあるトレーナーに「怪我のリスクを減らすために安全かつ正確に落下する方法」を尋ねてください。 レッスンを受けてください。
- 毎日の天気を追跡し、アラートを真剣に受け止めます。
- スキーやスノーボードなどのスポーツをする前に、アクティビティを行う地域の地理的特徴について必ず学んでください。 （谷、岩場、樹木が茂った地域、斜面など）
- 非常に明るく、なじみのある場所でのみ、夜間の活動に参加してください。
- 通りや通りでそのような活動をしないでください。
- 活動の前後にたくさんの水を飲んでください。
- 筋肉や関節の痛みがあり、疲れている場合は、これらの活動を延期し、参加しないでください。
雪道を歩くときに考慮すべきこと
- 手はポケットの中を歩かないでください。落下の危険があるにもかかわらず、手は自由でなければなりません。
- 雪の上を歩くのに適した靴を履いてください。
- 急いではなく、大きなステップは避けてください。ただし、ゆっくりとした小さなステップを実行する必要があります。
- アパートや建物の入り口の滑りやすい床や階段には、多くの注意を払う必要があります。
- できるだけゆっくりと慎重に移動し、突然の速い動きは避けてください。
- バッグやバッグは、転倒に対してできるだけ手に持ってはいけません。
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