メラトニンは人体に自然に見られるホルモンであり、睡眠と覚醒のサイクルを調節します。 それは、脳のすぐ下の松果体、または松果体によって放出されます。
メラトニンは、変化する要因を概日リズム、すなわち毎日の周期、ならびに睡眠と覚醒のタイミング、血圧の調節、および季節的な生殖インパルスと同期させるのに重要な役割を果たします。
メラトニンの効果のほとんどはメラトニン受容体の活性化で起こりますが、他の効果はホルモンの抗酸化作用によるものです。 植物の酸化ストレスに対する防御としても機能するメラトニンは、さまざまな食品にも含まれています。
薬やサプリメントとして使用されるメラトニンは、通常、実験室で合成的に生成されます。 メラトニンは、医師の助言を得て、時差ぼけや交代勤務などの睡眠障害の短期治療のための栄養補助食品として使用する必要があります。
メラトニンは最も一般的にピルの形で生産されますが、頬や舌の下に置くことができる形もあります。 このように、経口摂取されたメラトニンは直接体に吸収されます。
メラトニンの効果は何ですか？
体内のメラトニンの主な機能は、昼と夜のサイクルまたは睡眠と覚醒のサイクルを調節することです。 暗闇は通常、体がより多くのメラトニンを生成する原因となり、それが体に睡眠の準備をするように合図します。
明るさと光はメラトニンの生成を減らし、目覚める準備ができていることを体に知らせます。 低メラトニンレベルは、睡眠障害のある人によく見られます。
睡眠調節のためにサプリメントを摂取することによって使用されるホルモンメラトニンが効果的であるという決定的な証拠はまだ得られていません。
調査の結果、通常の使用では睡眠の開始が約XNUMX分早いことがわかりましたが、総睡眠時間に変化はありませんでした。 また、メラトニンの使用をやめると、XNUMX年以内に入眠の短縮がなくなることがわかります。
メラトニンの副作用は何ですか？
メラトニンをサプリメントとして摂取した場合、低用量で短期的に使用した場合、副作用は最小限であることが観察されています。 これらの副作用は次のとおりです。
- 口渇
- 口内炎
- 不安
- 異常な肝機能検査
- 無力症（脱力感）
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 皮膚炎（皮膚の炎症）
- 廃棄物
- 感情を避けている感覚
- エネルギーの欠乏
- 寝汗
- 胸痛
- 消化不良または胸焼け
- 高ビリルビン血症、つまり、血中の赤血球の分解によって引き起こされる高ビリルビンレベルの皮膚と目の黄変
- 高血圧、すなわち高血圧
- 不安
- タンパク質、すなわち尿中のタンパク尿
- 尿中の糖分、または糖尿
- 下痢
- 腹痛
- かゆみ
- 体重の増加
- 腕と脚の痛み
- 乾燥肌
- 更年期症状
- 偏頭痛
- 精神運動の活動亢進、すなわち、活動の増加に伴って発生する落ち着きのなさおよび落ち着きのなさ
- 気分のむら
- 侵略
- 苛立ち
- スリープ状態
- 異常な夢
- 不眠症
- しびれ
- 倦怠感が重要です。
妊娠中や授乳中の方、肝臓に問題のある方にはメラトニンサプリメントの使用はお勧めしません。ホルモンラトニンが観察される状況は以下のとおりです。 ただし、医師の助言なしにサプリメントを使用しないでください。
- いくつかの血圧薬によって引き起こされる睡眠障害、すなわちベータ遮断薬によって引き起こされる不眠症：アテノロールやプロプラノロールなどのベータ遮断薬クラスの薬がメラトニンレベルを低下させることが観察されています。 これは睡眠障害を引き起こす可能性があります。 研究によると、メラトニンサプリメントを服用すると、ベータ遮断薬を服用している患者の睡眠障害を軽減できることが示されています。
- 子宮内膜症、痛みを伴う子宮障害
- 高血圧：制御放出タイプのメラトニンの使用は、場合によってはある程度高血圧を制御することが観察されています。
- 不眠症：メラトニンを短期間使用すると、不眠症の人の睡眠に必要な時間が6〜12分短縮されることが観察されています。 しかし、個人の総睡眠時間に関する研究は相反する結果をもたらします。 メラトニンホルモンは、若者よりも高齢者に効果的であることが観察されています。
- 時差ぼけ：メラトニンは、覚醒、運動協調、日中の眠気、倦怠感などの時差ぼけの症状を緩和または排除することが研究によって示されています。
- 手術前の不安：舌下の形で使用されるメラトニンは、手術前の不安を軽減するのに伝統的に使用されているミダゾラムと同じくらい効果的であることが観察されています。 さらに、一部の個人ではより少ない副作用が観察されました。
- 嚢胞または体液のない腫瘍（固形腫瘍）：化学療法または他の癌治療と組み合わせて医師の監督下でメラトニンを服用すると、腫瘍のサイズが小さくなり、腫瘍のある人の生存率が上がることが観察されています。
- 日焼け：日光に非常に敏感な人では、日光に当たる前にメラトニンジェルを肌に塗ると、日焼けを防ぐことができる場合があります。 ただし、メラトニンクリームは敏感肌の方の日焼けを防ぐことはできません。
- 顎関節と筋肉に影響を与える痛みを伴う状態のグループ、すなわち顎関節症：研究によると、就寝時にメラトニンを4週間服用すると、顎の痛みがある人の痛みが44％減少し、痛みへの耐性が39％増加します。
- 血中血小板の低レベル（血小板減少症）：低血小板数は、経口メラトニンで増加する可能性があることが観察されています。
メラトニンホルモンの使用は、運動能力、非常に病気の人の不随意の体重減少、アルツハイマー病、口渇、不妊症、周期的または夜間などの思考を妨げる病気の場合には測定可能な効果がないことが観察されています交代睡眠障害、すなわち交代勤務障害。
ベンゾジアゼピンと呼ばれる薬物中毒を取り除く、またはうつ病の場合に個人を助けるのに完全に効果がないと思われるメラトニンホルモンの効果はまだ決定されていません。
- 加齢性黄斑変性症またはAMD、高齢者の視力喪失を引き起こす眼疾患
- 湿疹またはアトピー性皮膚炎
- 注意欠陥または多動性障害
- 自閉症
- 良性前立腺肥大症によって引き起こされる前立腺肥大症、
- 双極性障害
- がん患者の倦怠感
- Katarakt
- 慢性疲労症候群
- 慢性閉塞性肺疾患またはCOPD、呼吸困難を引き起こす肺疾患
- 群発頭痛またはズキズキする頭、記憶および思考スキル、
- ヘリコバクターピロリまたはH.ピロリ感染症の人の消化不良、
- 癲癇
- 線維筋痛症
- 胸焼け
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 更年期症状
- メタボリック・シンドローム
- 偏頭痛
- 多発性硬化症（MS）
- 心臓発作
- 赤ちゃんの酸素不足によって引き起こされる脳の損傷
- 脂肪肝と炎症（NASH）
- 口の中の痛みや腫れ
- 低骨量（骨減少症）
- 多嚢胞性卵巣症候群、嚢胞を伴う肥大した卵巣を引き起こすホルモン障害
- 体位性頻脈症候群
- 前立腺がん
- 放射線皮膚炎
- 不穏下肢症候群
- サルコイドーシス、体の臓器、通常は肺やリンパ節に腫れ（炎症）を引き起こす病気
- 精神分裂症
- 季節性うつ病
- 喫煙をやめる
- 敗血症、または血液感染
- STRES
- 遅発性ジスキネジア、通常は抗精神病薬によって引き起こされる運動障害
- 耳鳴り、または耳鳴り
- 潰瘍性大腸炎または膀胱制御の喪失、すなわち尿失禁。
メラトニンの使い方とその副作用は何ですか？
メラトニンを使用する前に、医療専門家および専門家に相談する必要があります。 メラトニンホルモンは、カフェインなどのさまざまな薬物や物質と相互作用して、さまざまな副作用を引き起こしたり、体内に過剰に存在するとさまざまな健康問題を悪化させたりする可能性があります。
メラトニンは、糖尿病患者のうつ病の症状を悪化させ、血糖値を上昇させる可能性があります。 糖尿病の人は、メラトニンを服用している間、血糖値を注意深く監視する必要があります。 メラトニンは、血圧を制御するために特定の薬を服用している人に高血圧を引き起こす可能性があります。
メラトニンホルモンは免疫機能を高め、移植を受ける人々が使用する免疫抑制療法を妨げる可能性があります。 メラトニンは、出血性疾患のある人の出血を悪化させる可能性があります。
メラトニンは、ピルの形、舌下のピルの形で、皮膚のゲルとして経口的に使用するか、医療専門家の直接の監督下で体内に注射することができます。 メラトニンを服用してからXNUMX〜XNUMX時間は機械や車両を使用しないようにする必要があります。
妊娠中のメラトニンの使用
メラトニンは、女性が経口摂取した場合、または頻繁にまたは高用量で注射した場合に、避妊と同様の効果をもたらす可能性があります。 これは妊娠を困難にする可能性があります。
妊娠しようとするときに低用量のメラトニンが安全であるかどうかを知るのに十分な信頼できる研究は完了していません。 妊娠中にメラトニンを使用することがどれほど安全であるかについての十分な情報はありません。
このため、妊娠中または妊娠しようとしている間は、より明確な研究が完了するまでメラトニンを使用しないことをお勧めします。 同様に、授乳中のメラトニン使用の安全性に関する十分な情報がないため、それを避けることが最善の解決策です。
子供におけるメラトニンの使用
メラトニンが青年期の発達を妨げるかもしれないといういくつかの懸念があります。 これらの懸念はまだしっかりと確認されていませんが、メラトニンは医学的必要のある子供以外には使用すべきではありません。 メラトニンが子供に経口摂取されたときに安全であるかどうかを知るための十分な証拠はまだありません。
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