フェブジ・オズギョヌル博士は、朝食中に避けるべきことについて情報を提供し、蜂蜜は天然で健康的で有益であるものの、砂糖が含まれているため消化器系を怠けさせるため、朝食時に摂取すべきではないと述べました。
朝食には、一日の始まりに私たちの毎日のエネルギー需要を満たし、一日の終わりに体の再構築と結合組織の強化に必要な建築材料を含むさまざまなものが必要です。 このため、朝食は見逃せない重要な食事です。
オート麦やふすまを含む食品を朝食に食べないでください。 これは、長時間満腹感を感じるという論理で犯した大きな間違いです。 私たちが朝食をとることの目的は、夕方に必要な材料を体に提供し、一日を元気にスタートさせることです。 そのため、朝食の栄養には気を付けましょう。 長時間満腹感を感じずに、栄養価の高い食品を十分に摂取することが重要です。
私たちの消化器系は一般的に怠惰になる傾向があります。 食品に消化しやすい食品をたくさん保管している場合。 消化器系は、栄養価は高いが消化に時間がかかる食品にはあまり関心がありません。 このため、加工食品から受け入れて水溶性と表現している小麦粉から作られた砂糖を含む食品には近づかないようにする必要があります。 あなたの消化器系が強くなるまで、朝食にそのような食べ物を選ばないようにしましょう。
Dr.FevziÖzgönülは次のように彼の言葉を続けました。
私たちが朝食に好まない食べ物については、
- 1枚以上のパン
- ジャムも含めて、ダイエットジャムも（ダイエットジャムは体を騙している。甘いクランチでの復讐だ）
- 蜂蜜（蜂蜜は自然で健康的ですが、砂糖が含まれているため消化器系を怠惰にします）
- あらゆる種類の小麦粉食品（パン1枚を食べない場合は、その量のペストリーまたはベーグルで代用できますが、他の小麦粉食品は禁止されています）
- 朝の牛乳と一緒に消費される朝食用シリアル（消化器系を怠惰にする食品のXNUMXつです。消化が非常に簡単でエネルギーが速いです。おがくずを使って実行してもすぐに燃えないのと同じように、燃えませんすぐに温まるので、朝食用シリアルはその日を節約しますが、すぐに空腹になり、あなたが食べる貴重な食べ物が消化されるとすぐに縮むことはできません。）
- ふすまとオーツ麦の混合物（消化器系の通過を促進し、水分を吸収することで長時間満腹感を与えるため、良い音がする食品の1つですが、夜の構造化。便秘を訴える朝は小さじXNUMX杯を食べることができますが、絶対にこの量を増やそうとしないでください。そうしないと、十分な栄養が得られません。）
- また、トーストやペストリーなどの食材を多く含む食品には近づかないでください。 材料をたくさん入れても、トーストを食べて消化器系が怠惰になるので、材料よりもパンの量が多くなるからです。
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