質の高い睡眠は赤ちゃんと子どもの両方にとって重要です。しかし、子どもの睡眠パターンを乱す可能性のある要因がいくつかあります。専門の心理学者であるトゥチェ・ユルマズ氏は、この問題について重要な情報を提供しました。

睡眠補助

サポートされた睡眠は、赤ちゃんの睡眠の質を低下させる最も重要な理由の XNUMX つです。吸う、揺らす、膝で支えるなどのサポートをしながら眠るお子様。彼らが眠りに落ちて活動を続けるには、これらのサポートが必要です。たとえば、吸って寝る子供は、たとえ授乳が必要なくても、睡眠中や起床時に再び眠りに戻るのに乳房のサポートを待ちます。これらのサポートにより、頻繁に目が覚めたり、入眠困難が生じたりします。サポートのない睡眠に移行すると、夜の睡眠が中断されず、質の高い睡眠パターンが得られます。

睡眠間隔を守らない

母親が犯す最も一般的な間違いの XNUMX つは、赤ちゃんの月齢に応じた睡眠と覚醒のプロセスに従わないことです。月に応じた適切な間隔で寝かせていない子供は、寝つきが悪かったり、睡眠時間が短くなったり、頻繁に起きたりします。「赤ちゃんが疲れれば眠りやすくなる」という考えは間違っています。疲れた赤ちゃんはよく眠れません。このため、赤ちゃんの月齢に応じた睡眠間隔と、睡眠間隔とともに睡眠信号を追跡することが非常に重要です。赤ちゃんの起きる時間はそれぞれ異なります。同じ環境にいる XNUMX 人の子供の間の間隔さえも異なる場合があります。したがって、母親は赤ちゃんが発する睡眠信号に注目して平均覚醒時間を決定する必要があります。

睡眠習慣の不足

睡眠習慣は、赤ちゃんの眠りへの移行を促進する最も重要な要素の XNUMX つです。温かいシャワー、マッサージ、アクティビティ、スキンシップ…簡単に言うと、寝る前に静かな時間を確保することは、眠りへの移行を促進する非常に重要なルールです。赤ちゃんは、身体的なニーズだけでなく、感情的なニーズも満たされることを期待しています。就寝前のルーチンは、彼らとXNUMX対XNUMXの時間を過ごす特別な時間です。健康的な睡眠パターンのためには、各睡眠時によく計画され、繰り返されるルーチンが非常に重要です。

睡眠前の刺激

子どもたちは寝る前に心を落ち着かせたいと考えています。混雑した環境から連れてきて、そのままベッドに寝かせる赤ちゃんは、決して簡単には眠りません。音、光、騒音、人混み、画面は、赤ちゃんにとって刺激的で警戒心を与える可能性があります。したがって、就寝前に赤ちゃんをこれらにさらさないようにしてください。

栄養

栄養は睡眠と密接に関係しています。日中に十分な授乳ができず、寝る前にお腹が満たされない赤ちゃんは落ち着きがなくなります。これは睡眠にも反映されます。寝る前に赤ちゃんが満腹であることを確認してください。補完食を与えられている乳児では、就寝の 1 時間前に頻回授乳を完了する必要があります。空腹感が睡眠への移行に影響を与えるほど、満腹感がより困難になり、眠りにつくことが困難になります。

ガスとアレルギー

赤ちゃんは生後数か月間、ガスの問題を経験することがあります。特に最初の 4 か月は、このガスの問題が深刻になる可能性があります。 6ヶ月以降は減少します。このような問題に直面すると、赤ちゃんの睡眠に影響が出てしまいます。現時点では、赤ちゃんの様子を見て医師からアドバイスを受け、それに応じて食事を変更し、リラックスできる習慣を身につけることが、赤ちゃんの睡眠への移行と夜の睡眠にプラスの影響を与えます。アレルギーは、ガスの問題と同様に、睡眠にも大きな影響を与えます。同様に、アレルギーのある赤ちゃんも睡眠に問題を抱えています。この時点で、アレルギーについて医師と協力し、赤ちゃんを安心させる必要があります。

体調

物理的状態は、部屋の温度、ベッドの状態、部屋の湿度レベル、光の量として要約できます。赤ちゃんの部屋の湿度バランスを調整することは、睡眠の質にとって非常に重要です。暗い環境は睡眠ホルモンの分泌にとって健康的です。新生児の場合、赤ちゃんの部屋の温度は22〜24度が適していると考えられています。 20か月後、室温は22〜2度まで下がることがあります。赤ちゃんのベッドに毛布やカバーを入れたままにするのは、乳児の突然死のリスクの点で危険です。赤ちゃんを仰向けに寝かせる必要があります。マットレスは柔らかすぎてもいけません。生後XNUMX歳までの赤ちゃんには枕の使用はお勧めできません。

トラウマ的な経験

脳は日中に経験したことを夜に処理します。したがって、日中の緊張、恐怖、心配は睡眠に影響を与えます。神経質な親のもとで、落ち着きのない家庭で育った子どもは、眠れない可能性が高くなります。したがって、これらの理由をすべて取り除いても睡眠の問題が解決しない場合は、心理的プロセスに焦点を当てる必要があるかもしれません。