近東大学病院の理学療法とリハビリテーションの専門医である Dr. Şeniz Kulle は、立っている、座っている、横になっている、または動いているときのさまざまな正しい姿勢についてのヒントを提供しました。
親が子どもによく言う言葉の冒頭に、「前かがみにならないで」「直立して歩く」などの姿勢に関する警告があります。 子供だけでなく大人にも。 歩いたり、座ったり、仕事をしたり、寝たりしながら、正しくバランスのとれた方法で体を使うことで、生活の質が大幅に向上します。 博士Şeniz Kulle は、姿勢と呼ばれる正しい姿勢がどうあるべきかについて重要なヒントを与えました。 ニアイースト大学病院理学療法およびリハビリテーション専門医
通常の姿勢とは、筋骨格系に負担をかけない姿勢であり、体の通常の曲率が保たれている関節にかかる力が均等に分散されます。 体型、人種、性別、職業、趣味、心理状態、日常生活、正しい姿勢によって異なりますが、 適切で健康的な姿勢は、私たちの筋肉、靭帯、循環器系、臓器の調和に不可欠です。
体のキャリアである脊椎は、間違った姿勢によって最も影響を受けるシステムのXNUMXつです。 脊椎への負荷をうまく運ぶためには、靭帯と筋肉のバランスが取れている必要があります。 ニアイースト大学病院理学療法およびリハビリテーションスペシャリスト博士。 ŞenizKulleは、次のように述べています。「姿勢の不均衡は、倦怠感、脊椎の非対称性、侵害受容刺激による痛みを引き起こします。 異常な姿勢を維持するために、筋肉が過度に伸ばされています。 けいれんと痛みは時間の経過とともに発生します」と彼は間違った姿勢の位置の影響について話します。 正しい姿勢については、「正しい姿勢では、体重が体の各部分に分散され、衝撃が吸収され、可動域が維持され、安定性と可動性に必要な動きが独立して制御されます」と述べています。
右に座って、右に寝る
近東大学病院の理学療法とリハビリテーションの専門医である Dr. Seniz Kulle、あなたは良い姿勢をしています。 立っているとき、座っているとき、横になっているとき、または動いているときにそれぞれ異なる特徴があることを強調しています。 これは見た目の美しさというよりも、体のパーツ同士の関係を調整し、臓器、腕、脚が最小限のエネルギーで機能を発揮できるようにする姿勢です。」
歩く、座る、寝るのが私たちの日常生活の基本です。 これらを行いながら正しく行動し、ポーズをとることも、私たちの生活の質を向上させます。 特に机で働く人は、ほとんどの日を座って過ごします。 では、正しい座り方はどうあるべきでしょうか？
exp。 博士ŞenizKulleは、次のように述べています。「座っているときは、背中をまっすぐにし、肩を後ろに向ける必要があります。 腰は椅子の後ろに触れ、腰椎腔は枕で支えられている必要があります。 体重は腰全体に均等に分散し、膝は腰よりわずかに高くする必要があります。 これにはフットライザーを使用できます。 ただし、最も重要なルールの30つは、同じ位置にXNUMX分以上座ったり、足を組んだりしないことです。 座位から立ち上がるときは、椅子を前に動かし、脚をまっすぐにする必要があります。 腰から前傾することは避けてください。
exp。 博士ŞenizKulleは、睡眠の位置が睡眠の質と身体的疲労のレベルの両方を決定することを思い出させます。 正しい睡眠位置に関する彼らの提案は次のとおりです。「睡眠中は枕を頭の下に置く必要がありますが、枕は高すぎないようにする必要があります。 肩は枕の下に残しておく必要があります。 枕は、仰向けの場合は膝の下に、横臥の場合は両足の間に配置する必要があります。 長時間仰向けに寝ないでください。お腹の上に寝転がっている間は、枕を腹部の下に置いてください。
原因、結果…
正しい姿勢の習慣がない人は、日常生活で重大な健康上の問題に遭遇するリスクがあります。 ニアイースト大学病院、物理医学およびリハビリテーション専門医。 博士Şeniz Kulle は次のように述べています。 彼は、悪い姿勢の最も一般的な原因として、「遺伝性障害、習慣、および教育の欠如」を挙げています. 指数博士Kulle氏は、「悪い姿勢の他の原因には、肥満、筋肉の衰弱、筋肉の緊張、柔軟性の喪失、間違った靴の選択、劣悪な労働条件、睡眠障害、精神状態の障害などがあります.