専門家の臨床心理士MüjdeYahşiは、この主題に関する重要な情報を提供しました。 怒りは完全に正常で、通常は健康的な感情です。 しかし、それが制御不能になり、破壊的になり始めると、いくつかの問題が発生します。 それは私たちの人生全体の質に問題を引き起こす可能性があります。
怒りは、軽度の怒りから激しい怒りまで激しく感じられる感情的な状態です. 怒ると生理的および生物学的影響が生じます. 心拍数と血圧が上昇します. それとは別に、エネルギー ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリンのレベルも上昇し始めます。
不当な扱いを受けたり、不当に扱われたり、何かしなければならないと思ったりすると、怒ります。 私たちが激しい怒りを経験すると、私たちの体はアドレナリンで私たちに反応し、「あなたが危険にさらされているので走るか戦うか！」と言います。 それが私たちを動かしていると言っています。
この段階で、私たちの脳は推論の特徴を持っており、私たちの体に「ストップ！」を与えます。 彼ができれば、私たちは怒りを抑え、感情ではなく思考で行動することができます。
私たちの脳の前頭前野は人間にのみ存在し、この領域が思考に責任があるため、推論機能は人間の脳に固有の機能です。私たちの否定的な感情は、実際には高潔な人になるための道を開く機会です。 怒りの瞬間の私たちの反応は、この旅がどこにつながるかを決定する私たちのテストでもあります。
怒りの時に何をする必要があるかという例を挙げれば、
怒りの瞬間に感情を和らげ、思考システムを活性化するために、最初に停止します。
次に、横隔膜呼吸をして周りを見回します。
少しでもあなたを怒らせるものから、そしてその環境からあなたの注意を遠ざけるようにしてください。
次に、横隔膜呼吸が全身に与えるリラックス効果を感じてみてください。
けいれんする筋肉がリラックスし、呼吸が遅くなり、心臓が元のリズムに戻ることに注目してください。
これらすべての身体的反応が通常のコースに戻ると、あなたの怒りが落ち着き、あなたが考えを持って行動できることを目撃してください。
あなたの願いが良いものに置き換わる人生を送れますように。