シャンルウルファ トレーニング アンド リサーチ ホスピタルの栄養士であるメフメット カプラン氏は、断食中に体重を減らすことは可能であると述べています。
栄養士の Mehmet Kaplan 氏は、評価の中で次のように述べています。 サフールの食事を抜かしてはいけません。 サフールの食事をとらずに寝ると、空腹時間が 2 時間に達するため、血糖値が早く下がり始めます。 そのため、サフールの食事を抜かずに、少なくとも 2,5 食を作ってラマダン月を過ごす必要があります。 一般的に、サフールでは朝食が好まれます。 高糖、高脂肪の食品を避けるべきです。 一般に、タンパク質ベースの卵とチーズは摂取できます. これらは、私たちの体の後半に空腹期を感じさせます. 同様に、野菜は胃の中でより多くのスペースを占めるため、空腹になるのを防ぎます。」
栄養士のメフメット・カプランは、イタールのスープの後に休憩があることを指摘し、身体活動の重要性に注目しました。
Kaplan 氏は次のように述べています。 これを防ぐために、まずイフタールの食事でイフタールを開き、軽いスープとイフタールのデーツでイフタールを開き、10〜15分間休憩してから、残りの食事をバランスよく食べることができます. 一般に、野菜と果物は、イフタールとサフールで無視されるグループです。 私たちはそれらを消費するように注意しなければなりません. 高脂肪、高糖の食品は、イフタールでもサフールでも不都合であり、避けるべきです。 身体活動も非常に重要です。 また、イフタールとサフールの間で身体活動を行うこともできます。 45分XNUMX分歩くことができます。 または、新陳代謝と血糖値がまだあまり下がらない早朝にスポーツをすることもできます。」
栄養士のメフメット・カプラン氏は次のように締めくくっています。 これは本当かもしれませんが、体重は減りますが、通常は脂肪とともに筋肉量が減り、減量は非常に速く起こります.
ブッダは多くの病気を引き起こします。 代わりに、栄養士に申請して、通常のように月に最大 4 ～ 5 キログラム減量できるように栄養計画を立てることをお勧めします。