骨の健康に対するマグネシウムの影響

体の最も重要な部分の XNUMX つである健康な骨であることは、人間の生活に深刻な影響を与える要因です。 カルシウムは骨の健康に十分であると長年考えられてきましたが、いくつかの研究では、マグネシウムも骨の健康に重要な影響を与えることが示されています. 体内のマグネシウムレベルが高い高齢者では骨折があまり一般的ではなく、マグネシウム含有量が低い高齢者では骨折、特に股関節骨折がより一般的であるという事実は、研究結果を裏付けています.

骨の健康にとって非常に重要です。 マグネシウム人体でXNUMX番目に多いミネラルです。 細胞分裂に関与し、歯を保護し、電解質バランスを維持し、疲労感を防ぐマグネシウムは、骨の保護にも重要な効果があります.

骨の健康に対するマグネシウムの5つの重要な効果

骨の健康に対するマグネシウムの5つの重要な利点は次のとおりです。

• マグネシウムは、体にとってもうXNUMXつの非常に貴重なミネラルであるカルシウムを効果的に処理するために必要です. マグネシウムとカルシウムは一緒に働き、骨の健康を守ります。
• カルシウムの99％は骨や歯にあることが知られています。 マグネシウムのおかげで積極的な効果を持つカルシウムは、適切な骨密度を作り出し、歯と骨の健康を守ります。
• 体内のマグネシウムの約 60% が骨に存在するため、十分なマグネシウムを摂取することは骨の健康にとって非常に重要です。
• マグネシウムの助けを借りて十分なカルシウム活性を持つことは、体内の筋肉収縮メカニズムを強化します. このようにして、心臓が十分に収縮し、血液の送り出しが調整され、スポーツのパフォーマンスが大幅に向上します。 筋肉を強化すると、骨密度が高まり、持久力が得られます。
• 筋肉へのグルコース輸送は、マグネシウムを介して行われます。 したがって、筋肉の発達は、運動中に激しい痛みを経験することなく行われます. 運動パフォーマンスの向上は、骨の健康にプラスの影響を与えます。

マグネシウム欠乏は骨の健康にどのように影響しますか?

マグネシウム欠乏症は骨の健康に悪影響を及ぼし、骨粗鬆症などの重要な骨障害を引き起こす可能性があります. さらに、不安、うつ病、パニック発作、糖尿病、便秘、喘息、高血圧、不眠症などの多くの問題が、マグネシウム欠乏により発生する可能性があります.

マグネシウムサプリメントは、マグネシウム欠乏によって引き起こされる問題を解消するための最も効果的な選択肢として際立っています. ただし、サプリメントの使用を開始する前に、医療専門家に相談して、体に適したマグネシウムサプリメントの量を知る必要があります. マグネシウム補給を意識的かつ正しく使用することで、骨の健康を維持することで生活の質を大幅に向上させることができます.

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