Acıbadem Bakırköy Hospital 脳神経外科スペシャリスト Prof. 博士Gökhan Akdemir は、人間の不眠症によって引き起こされる問題についての情報を提供しました。 不眠症の問題の発生率; 年齢、教育レベル、経済的収入によって異なると述べ、教授. 博士Gökhan Akdemir は次のように述べています。 一般的な不眠症の割合は約 10% ですが、この数字はわが国では 2% にまで上昇します。 つまり、わが国では 10 人に 5 人が不眠症に苦しんでいるということです。」
大人が 7 日平均 8 ～ XNUMX 時間眠ると考えると、私たちの人生の XNUMX 分の XNUMX は睡眠に費やされます。 博士Gökhan Akdemir 氏は次のように述べています。 体の他の部分の細胞と同様に、脳のニューロンはグリアと呼ばれる細胞によって支えられています。 昼間の仕事では、脳内の神経が活動している間にベータアルブミンやタウなどの多くの老廃物が排出されます。 これらの老廃物は、睡眠中にグリア細胞によって脳から取り除かれるため、ぐっすり眠った後に目覚めると、脳は新しい一日の準備が整います. 睡眠不足になると、グリア細胞がその役割を果たせなくなるため、脳内の老廃物を脳から取り除くことができなくなります。 その結果、私たちの神経細胞の働きが遅くなり、物忘れや意思決定の困難が生じます。」 彼は言った。
カリフォルニア大学で実施されたこの研究は、3 種類の不眠症グループに対して実施されました。 教授博士Gökhan Akdemir は、不眠症が慈悲にどのように影響するかを示す研究を次のように要約しています。
一日の睡眠時間が短い人: 最初の研究は、24 時間の睡眠時間が 7 時間未満の 18 歳から 26 歳の若者 24 人を対象に実施されました。 研究では、若者の「助ける」行動について調査が行われました。 さらに、機能的磁気共鳴（MR）イメージングにより、社会化や支援行動に関与する中部前頭前皮質（額部）や上部側頭溝（側頭部）などの脳の一部で脳活動が測定されました。 . 機能的MRI研究では; 睡眠不足になると、脳の「社交および支援」行動領域の活動が 78% という高い割合で減少することが観察されました。
睡眠時間が XNUMX 日間少ない人: 171人を対象に実施された4番目の研究では。 XNUMX日間睡眠が少なかった人々の「助ける」行動も、調査を行うことで調べられました。 このグループでは、善意が大幅に減少したことが判明しました。
時計アプリによると睡眠が少ない人： 2002 番目のグループでは、「夏時間」が考慮されました。 2016 月に行われた変更では、睡眠時間が 3 時間少なくなり、XNUMX 月には睡眠時間が XNUMX 時間長くなりました。 XNUMX 年から XNUMX 年の間に XNUMX 万人を超える慈善家の寄付が分析されました。 XNUMX 月と XNUMX 月の XNUMX 時間の変更が寄付に与える影響を調べました。 調査の結果、 グループは、睡眠時間が短くなると寄付が少なくなり、睡眠時間が長くなると寄付が少なくなることがわかりました。
「どの年齢層が何時間寝るべきか？」
子供の睡眠時間は脳の発達と浄化に重要であるため、その期間は長くなります。 成人では、脳の発達が完了すると、脳をきれいにするために睡眠がより必要になります. したがって、睡眠時間は減少します。 脳神経外科専門医博士Gökhan Akdemir は、年齢別の睡眠時間を次のようにリストしました。
1～2年、12日16～XNUMX時間
3～5年、11日14～XNUMX時間
6～12年、9日12～XNUMX時間
13～18年、8日10～XNUMX時間
成人：7日XNUMX時間以上
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