マグネシウムは、人体で発生する 300 以上の生化学反応に重要な影響を与えるミネラルです。 欠乏症は、生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。 マグネシウム ミネラルの利点はたくさんあります。 マグネシウムは、骨の強度、神経や筋肉の機能の正常な機能など、多くの身体機能に深刻な影響を与えます.
体内で4番目に豊富なミネラルであるマグネシウムのプラスの効果には、多くの要因が挙げられます. 糖尿病に対する保護効果で知られるマグネシウムは、カルシウムの吸収を助けます。 月経前症候群の症状と炎症を軽減します。 高血圧を下げるほか、片頭痛をやわらげる効果があります。
マグネシウムとエネルギーの関係
マグネシウムとエネルギーは密接に関連しています。 マグネシウムは、体内でエネルギーを生成、輸送、使用、貯蔵するホルモンがその機能を実行できるようにする 325 以上の酵素の制御を提供するためです。 言い換えれば、325 種類の酵素が関与する何千もの化学反応において、触媒または補因子として機能します。
マグネシウムは、ビタミンB複合体とともに体内で優れたエネルギー源を作り出し、食物からのタンパク質、脂肪、炭水化物を調節するすべての酵素を活性化します. ATPと呼ばれるエネルギー源を刺激することで、細胞にエネルギーを供給します。
毎日摂取すべきマグネシウムの量は？
日中に疲れやだるさを感じる場合は、マグネシウムレベルが通常よりも低い可能性があります. この状況を取り除くには、毎日摂取する必要があるマグネシウムの量を知る必要があります. マグネシウムの一日の摂取量は、性別や年齢によって異なります。
毎日のマグネシウムの必要量:
- 1～3歳の子供：80mg
- 4～8歳の子供：130mg
- 9～13歳の子供：240mg
- 男性 14-18 歳: 410 mg
- 14～18歳の女の子：360mg
- 成人男性：400～420mg
- 成人女性：310～320mg
- 妊娠中は 350 ～ 400 mg、授乳中は 310 ～ 360 mg です。
ただし、これらは一般的な値であることを忘れないでください。医療専門家に相談して、適切な量のマグネシウムを知る必要があります. 医療専門家がマグネシウムサプリメントの摂取を推奨する場合 https://www.orzax.com.tr/ お探しのサプリメントが簡単に見つかり、XNUMX日をより元気に過ごせます。
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