Acıbadem博士Şinasi缶（Kadıköy) 病院の婦人科および産科の専門医 Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın は、冬の妊娠で考慮すべき 6 つの提案について話し、重要な声明を出しました。
母親の健康的な食事と、ビタミンやミネラルを豊富に含む冬野菜や果物を十分に摂取することは、母親の免疫システムを強く保ち、赤ちゃんの健康な発育に重要な役割を果たします。 栄養失調、過剰なカロリー摂取、またはバランスの悪い食事; 流産のリスク、妊娠糖尿病（妊娠糖尿病）、妊娠高血圧症、低出生体重児、早産などのリスクを引き起こす可能性があると述べています. Çağrı Arıoğlu Aydın は次のように述べています。 このため、すべての妊婦は魚を週に 2 日摂取することをお勧めします。 底魚はお勧めしません。 アジ、カツオ、アンチョビ、サーモンなどの表層魚が好まれます。 ビタミン C は免疫システムを強く保つために重要であるため、特に柑橘系の果物を無視してはなりません。 緑の葉物野菜には、食物繊維、鉄分、葉酸、ビタミンが豊富に含まれています。 また、免疫システムと腸の調節にも役立ちます。 また、すべての野菜や果物がよく洗われているという事実にも注意を払う必要があります。」 フレーズを使用しました。
冬の間、太陽はあまり顔を出しませんが、妊婦にとって毎日外出することは非常に重要です。 産婦人科専門医のDr. カグリ・アリオグル・アイディンは次のように述べています。
「たとえ冬であっても、毎日15～30分間太陽の下に出かけることは有益です。 太陽光線は、母親と赤ちゃんの骨の発達と免疫システムに重要な役割を果たします。 冬の間は日光浴の可能性が減少するため、必要に応じてビタミンDとカルシウムのサプリメントを摂取する必要があるかもしれません. 妊娠中は、牛乳、乳製品、ヨーグルト、魚、卵など、カルシウム、リン、ビタミン D が豊富な食品を摂取することをお勧めします。
冬季に流行するインフルエンザ（インフルエンザウイルス）を予防する最も効果的な方法の 2 つは、インフルエンザワクチンを接種することであることを強調します。 Çağrı Arıoğlu Aydın は次のように述べています。 インフルエンザは、免疫系の弱体化により、妊娠中の女性に重篤な経過をたどることがあります。 このため、特に流行期である 3 月から XNUMX 月にかけての妊娠 XNUMX 期と XNUMX 期の妊婦には、インフルエンザの予防接種をお勧めします。
冬は水を飲む必要性が減るので、のどが渇くのを待って水を飲むべきではありません。 1.5日あたり2〜XNUMXリットルの水を消費する必要があります。 ハーブティーは冬に過度に消費される可能性があることを強調していますが、すべてのハーブティーが妊娠に適しているわけではありません. Çağrı Arıoğlu Aydın は、ローズヒップ、シナノキ、カモミール、ミント、ジンジャーを含むお茶は、XNUMX 日 XNUMX 杯を超えない限り、飲むことができると述べています。 彼は、妊娠中のセージと緑茶の摂取について、子宮の収縮を刺激する可能性があるため、積極的に考えていないと述べた.
毎日、屋外で30分間散歩することは非常に重要です。 妊娠12週目から妊娠ピラティスやヨガを行うことで、妊娠・出産を前向きにサポートします。 妊娠中の女性にとって最も有益なスポーツの XNUMX つは水泳であると述べています。 Çağrı Arıoğlu Aydın は次のように述べています。 衛生的で適切な温度のプールに入っても害はありません。 ただし、膣からの出血、分泌物、腹部のけいれんがある場合は、プールに入ることはお勧めしません。 彼は言った。
産婦人科専門医のDr. Çağrı Arıoğlu Aydın 氏は、次のように述べています。 暑くて乾燥した環境のため、妊婦に鼻血がよく見られます。 肌の乾燥やひび割れを防ぐために水分摂取に注意するほか、適切な保湿クリームを使用して肌の乾燥を防ぎます。 雪や雨天時は、滑りやすい地面に注意し、かかとの高い靴は避けてください。 言った。
最初にコメントする