専門栄養士のMelike Çetintaşは、このテーマに関する重要な情報を提供しました. 気候の寒冷化とともに病気が増加しました。 屋内で過ごす時間が長く、日が短く、寒い気候は病気を招きます。 デトックスとは？ それはどのように適用されるべきですか？
残念なことに、私たちは免疫力を強化するために不必要な脂肪や砂糖の多い食品を摂取することで体重を増やしています. 医師に相談することなく、体に必要かどうかわからない多くのビタミンサプリメントを使用しています. 正しく食べることは、健康を維持し、免疫力を強化するのに役立ちます。 免疫力を低下させずに、冬に食べることで体重を減らすのは非常に簡単です. 冬のデトックスをご用意しました。体を浄化し、数日で 2 ～ 3 キロ減量するのに役立ちます。
デトックスとは？ 適用する方法？
一般に信じられていることとは反対に、デトックスは痩身法ではなく、フリーラジカルから体を浄化し、毒素を除去する浄化法です. 目盛りのマイナスを見るのに慣れていますが、デトックスの前後に健康的な食事を続ける必要があります。 低カロリーの食事を長期間続けると、体の基礎代謝率が低下し、短期間で失った体重が増加する可能性があります. このため、断続的にデトックスを行い、デトックス後に地中海タイプを食べ続ける必要があります.
3日間の冬のデトックス
朝ごはん：
- リンゴ XNUMX/XNUMX個
- バナナ XNUMX/XNUMX本
- ザクロ大さじ1
- ヨーグルト小さじ1
- 亜麻仁 小さじ1
ヨーグルトの果物をすべてみじん切りにして、亜麻仁をまぶして食べることができます.
スナック： クルミ4個またはアーモンド15個
ランチ：
- 野菜スープ 半額
- チーズサラダ 2切れ
- 黒パン 1切れ
夢の食事: 果物 1 人前（リンゴ 1 個、ナシ 1 個、オレンジ 1 個、バナナ 2/XNUMX 個、柿 XNUMX/XNUMX 個、ナツメヤシ XNUMX 個）
夕食：
デトックススムージー
- リンゴ XNUMX/XNUMX個
- 亜麻仁 小さじ1
ヨーグルトの果物をすべてみじん切りにして、亜麻仁をまぶして食べることができます.
スナック： クルミ4個またはアーモンド15個
ランチ：
- 野菜スープ 半額
- チーズサラダ 2切れ
- 黒パン 1切れ
夢の食事: 果物 1 人前（リンゴ 1 個、ナシ 1 個、オレンジ 1 個、バナナ 2/XNUMX 個、柿 XNUMX/XNUMX 個、ナツメヤシ XNUMX 個）
夕食：
デトックススムージー
- リンゴ XNUMX/XNUMX個
- バナナ XNUMX/XNUMX本
- オーツ麦 スプーン1杯
- 生のほうれん草の葉3～4枚
- ミルクティーグラス1杯
すべての材料をブレンドして、緑の飲み物を手に入れましょう。
夜： ヨーグルト 1 杯（ミントときゅうりを加えてもよい）
注意事項:
- 妊娠中および授乳中の母親は応募できません。
- ランチと夜のデトックスを置き換えることができます。
- 日中お腹が空いた場合は、油や塩を加えずにグリーンサラダグループを食べることができます.
- 毎日2リットルの水を飲む必要があります。
- 2 日に XNUMX 杯またはマグカップを超えてコーヒーを飲むべきではありません。
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