Acıbadem Kozyatağı 病院の整形外科および外傷専門医 Prof. 博士Mehmet Uğur Özbaydar は、パンデミック後の最も一般的な苦情である筋肉と関節の痛みに対して効果的な提案と警告を行いました。
整形外科および外傷専門医 Prof. 博士Mehmet Uğur Özbaydar 氏は、筋骨格系の病気が我が国および世界で近年非常に一般的になっていると述べ、特にデスクワーカーでは、長時間コンピューターの前で姿勢障害があり、スポーツ活動を棚上げし、厳しい制限を課していると述べました。運動、過度のストレス、それに加えて、体重増加. 2022年に英国の労働安全および従業員健康委員会（HSE）が発行したレポートでは; 2021 年から 22 年にかけて、477 人の従業員が業務関連の筋骨格 (CIS) 疾患に罹患していると報告されました。 これらの患者のうち、42% が腰部に、37% が上肢 (手、手首、肘、指の骨など) に、21% が下肢 (太もも、膝、脚、足首の骨など) に病変がありました。 報告書では、仕事に関連した筋骨格疾患の発症につながる主な要因は、キーボードを不適切な位置で使用したり、繰り返し緊張したりすることであると述べられています。 筋骨格系疾患は依然として増加傾向にあります。 仕事に関連した筋骨格系の疾患を持つ 477 人の従業員のうち、72 人が、Covid-19 パンデミックによって苦情が引き起こされた、または悪化したと報告しました。
彼は、依然として定期的な運動を開始せず、作業環境を調整せず、コンピューターの前での姿勢を調整せず、スポーツや身体活動から離れて座りっぱなしの生活を送る人々は、健康面で深刻なリスクに直面していると警告しました。 . 博士Mehmet Uğur Özbaydar は次のように続けました。
「近年、適切な作業環境を提供できないことで、姿勢障害が蔓延しています。 多くの人で; 首のたるみ、背中の痛みや線維筋痛症、肩・肘・手の腱炎（炎症）、手や手首の神経圧迫、腰痛や椎間板の病気、軟骨のすり減りによる痛みなどの問題に直面しています。膝に。 毎日のライフスタイルを再編成し、日常生活にスポーツ、定期的かつ活発なウォーキングを追加することなしに、筋骨格系を保護することはできません. Covid 19のパンデミックプロセス中に急速に広がったこれらの病気の治療は、将来さらに困難になる可能性があります。」
整形外科および外傷専門医 Prof. 博士しかし、メフメト・ウグル・オズバイダルは、スポーツ活動を再開する際には十分に注意する必要があり、必要以上に速く激しいペースでスポーツ活動を開始すると、利益ではなく害をもたらし、筋腱の損傷を引き起こす可能性があると述べた.
筋骨格系が大人と子供の両方で健康であるためには、いくつかの予防措置を講じる必要があることを強調し、. 博士Mehmet Uğur Özbaydar は、これらのルールを次のようにリストしました。
- パソコンのモニターの高さは目の高さ、
- 椅子は背中を支え、
- 前腕、太もも、足は床と平行にする必要があります。必要に応じて、足の下にサポートを配置する必要があります。
- 膝は 90 度未満に曲げる必要があります。
- 作業中はこまめな短い休憩を忘れずに、
- 間違いなく定期的に運動する必要があります。
- 運動は体に過度に力を入れてはならず、運動の強度を上げて急いではいけません。
- あなたは理想的な体重にあるはずです、
- さまざまな感染症に対して必要な保護対策を講じて社会生活に復帰し、
- 体を休める時間も必要で、
- 健康的な食事をし、医師に相談し、ビタミン不足の可能性を補い、骨や関節の炎症を引き起こす可能性のある砂糖や炭水化物の食べ物、炭酸飲料や砂糖の入った飲み物を避け、冬には十分な水を飲むように注意してください.
筋骨格系に関する苦情の可能性を無視することなく、医師に相談する必要があります。
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