専門心理学者のトゥグチェ・ユルマズは、この問題に関する重要な情報を提供してくれました。 スリープトレーニングとは、赤ちゃんが自立して眠れるようにするシステムです。 生後 4 か月または 6 か月以降、睡眠トレーニングを行うと、赤ちゃんの誤った睡眠との関連性 (おしゃぶり、立ったまま揺れる、膝の上で揺れる) がなくなり、赤ちゃんは自分で眠りにつくことを学びます。
特に昨今、情報は簡単に手に入る時代ですが、何よりも大切なのは正しい情報を手に入れることであり、あらゆるチャネルで睡眠に関する情報があふれています。
この情報には正しいものもあれば、残念ながら正しくない情報もあるため、保護者は正しい情報にたどり着くのが難しく、自分たちが正当にたどり着いた情報の正確性について心配することがよくあります。
この情報汚染を防ぎ、赤ちゃんに7つのステップで睡眠パターンを提供するために必要なヒント。
1-睡眠ルーチン
睡眠ルーチンを作成するには、入浴、マッサージ、授乳、鼓腸、子守唄、歌などの活動を同時に行い、毎日注文することができます。
2- 物理的条件
入眠や質の高い睡眠を維持するためには、体調が非常に重要です。 部屋の温度、湿度、光、騒音のない環境は、睡眠に不可欠な要素であり、部屋の温度は 21 ～ 22 度である必要があります。 完全に暗い環境は、睡眠にとって最も健康的です。 ただし、一部のプロセスでは、小さな常夜灯を使用できます。 睡眠の安全のためには、2 歳まではベッドに枕などを置かないことが重要です。
3. 睡眠間隔
赤ちゃんの睡眠パターンを作成する際に注意すべき最も重要なポイントの XNUMX つは、睡眠間隔です。 睡眠間隔は、赤ちゃんの月によって異なります。 月ごとに作成された睡眠間隔チャートをたどり、赤ちゃんの睡眠サイン（耳かき、目かき、一点集中、不機嫌）を観察することが非常に重要です。
4. 栄養
赤ちゃんは寝る前に食事を与え、お腹をいっぱいにして横になる必要があります。 追加の食物を摂取する子供は、就寝の 1 時間前に食事を終えている必要があります。 生後 8 か月以上の子供 (医師が別段の指示をしない限り) は、夜の授乳は必要ありません。
5. 通常の睡眠
一般に信じられていることとは反対に、夜ぐっすり眠ることで、子供たちはぐっすり眠ることができます。 睡眠の質を悪くします。
6. 部屋にサインインする
乳幼児を保護者と同室にする最長期間は1年とする（乳幼児突然死症候群対策）。 自分の部屋で寝る赤ちゃんは、ずっとよく眠れます。
7. 独立した睡眠を教える
赤ちゃんに質の高い睡眠をとってもらいたい場合は、秩序を保ちながら、独立して眠るように教えなければなりません。 睡眠の移行中にサポートを必要としない子供は、昼夜を問わず十分に途切れることなく眠ります。 一方、サポートされて眠っている赤ちゃんは、各睡眠サイクルでサポートが睡眠に戻ることを期待しています.
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