足首は、私たちの体の中で最も負荷のかかる関節の XNUMX つです。 それは、骨、靭帯、筋肉、および関節を囲む関節包で構成されています。 関節を構成するすべての骨構造は軟骨で覆われています。 足首の動きは、上、下、内、外の XNUMX 方向です。 動きの最大角度は上下の動きですが、内向きと外向きの回転運動は最小限です。 これらの動きは、骨が互いの上を滑ったり転がったりすることによって引き起こされます。 動きの制限は、足首の靭帯（靭帯）によって提供されます。 足首の外側にある外側外側靭帯は、足が内側に回りすぎるのを制限し、内側にある外側外側靭帯は、足が外側に過度に回転するのを制限します。 下腿の XNUMX つの骨 (脛骨と腓骨) が互いに分離するのを防ぐ足関節の靭帯は、syndesmos と呼ばれます。 ここの靭帯には伸びる能力があります。 ストレスを受けると、一定のレベルまで伸びた後、通常の生理学的限界に戻ります。
足首の捻挫は、スポーツ選手や女性によく見られます。
足首の捻挫が最も一般的な問題の XNUMX つであることに注目して、セラピー スポーツ センター理学療法センターの専門理学療法士である Leyla Altıntaş 氏は次のように述べています。
「足首の捻挫は、特にアスリートによく見られますが、女性にもよく見られます。 運動中、または単に歩いているだけでも発生する可能性があります。 怪我は通常、足首の靭帯が急激に過度に伸ばされることによって引き起こされます。 この緊張は、間違った踏み方や、凹凸のある地面を歩くときに使用する靴によっても引き起こされる可能性があります. 痛みは、捻挫後の最も一般的な愁訴の XNUMX つです。 特に踏ん張りや歩行に困難が見られます。 損傷の程度によっては、関節の周囲が腫れたり、損傷した靭帯に出血や打撲が生じることがあります。 触ると痛くて優しいです。 足首を動かそうとすると痛くて限界があります。 靭帯損傷が完全断裂レベルの場合、関節を制限する靭帯がないため、関節の動きが大きくなりすぎています。」 言った。
治療は、急性期、亜急性期、および慢性期として計画できます。
新たな症状に応じて治療を適用する必要があることを説明し、理学療法士のレイラ・アルトゥンタシュ専門医は次のようにスピーチを続けました。
「治療は、怪我の程度や怪我からの経過時間によって異なります。 急性期、亜急性期、慢性期の3段階で治療計画を立てることができます。 急性期には、損傷の最初の 4 ～ 2 日が含まれます。 痛みと腫れを軽減するために、初日は15時間ごとに15分間、それ以外の日はXNUMX分間の氷を当てますが、頻度を減らす必要があります. 足首を休ませる必要があります。これは、包帯またはリストブレーススタイルの添え木を使用して行うことができます. 足はできるだけ伸ばし、心臓の高さより上に保つ必要があります。 医師が処方した抗炎症薬を使用する必要があります。 この期間中は移動を避ける必要があります。 亜急性期になると、痛みや腫れが少し引いてきます。 氷と包帯の適用を続けながら、痛みの限界で患者が耐えられる範囲で関節運動の練習を開始できます。 この期間中、激しい運動は避けるべきであり、無理を強いるべきではありません。 慢性期では、痛みや腫れが減少しました。 この期間中、より激しい筋力強化運動とバランス調整運動を開始する必要があります。 プログラムを実行すると、アスリートはスポーツトレーニングへの復帰を開始できます。 正しく治癒し、捻挫の再発を防ぐために、理学療法とリハビリテーションのアプリケーションを治療のすべてのプロセスで使用できます。 そのような怪我を避けるために予防措置を講じることは、常に最良の方法です。 このためには、足首の筋肉を強く保ち（バンドエクササイズ、つま先とかかとで歩く）、バランスと調整（片足で作業する）が必要です。 その人の足の構造に適した靴を選ぶことも非常に重要です。 彼は言った。
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