母乳の質に影響する栄養

ユスキュダル大学健康科学部の栄養・栄養学科の講師である Funda Tuncer 氏は、母乳育児中の乳児と母親の健康に対する栄養の影響を評価しました。

母乳に含まれるタンパク質とミネラルは他の乳よりも少なく、赤ちゃんの腎臓を疲れさせないと述べ、母乳中のタンパク質は自然界で最高品質のタンパク質であるとタンサーは述べました.

Tuncer 氏は、母乳は赤ちゃんのニーズに合わせて作られ、赤ちゃんの免疫システムの発達を助ける、信頼性が高く、経済的で、自然でユニークな授乳方法であると述べました。

タンサー博士は、母乳育児は母親と赤ちゃんの間に愛の絆を育むものであり、この絆の発達は赤ちゃんと母親の心理的健康にも有益であると述べました。

母乳育児中の栄養失調は免疫システムを弱める

母乳育児中の母親の栄養が母乳の質と母親の健康に影響を与えることを指摘し、Tuncer 氏は次のように述べています。 母乳育児中の不十分な栄養は、母親が体の蓄えを枯渇させ、疲れを感じ、免疫システムを弱めます. 彼は言った。

定期的に母乳育児を試みると、母乳が増加します

母乳育児の開始と健康的な母乳育児は、出産の種類、数、ホルモンおよび感情の変化によって異なることに注意して、Tuncer 氏は次のように述べています。 . このようにして、母親が母乳を分泌することを可能にするオキシトシンおよびプロラクチンホルモンが産生され、母乳の分泌が刺激されます. 定期的な母乳育児の試験では、母乳は 3 ～ 4 日で十分な量になり始めます。 フレーズを使用しました。

この時期に痩せようとするのは間違いです。

タンサー氏は、母乳育児中に母親が犯す最大の過ちの XNUMX つは、栄養の多様性を重視しないことだと強調し、「母親は一般的に野菜や果物の摂取を無視していると報告されています。 さらに、無意識のうちにエネルギー摂取を制限して、産後の減量を加速させます。」 警告した。

母乳の栄養バランスを整える

栄養は、特に母乳の脂肪組成とビタミンとミネラルの含有量に影響を与えることを指摘し、Tuncer 氏は次のように述べています。 母乳育児中の母親の食物嗜好は、乳児が補完食を開始する際の食物嗜好に影響を与えることが報告されています。 言った。

タンサー博士は、母親のエネルギーと栄養のニーズの増加に対応し、母乳育児中の質の高い母乳生産を確保するために、適切でバランスの取れた栄養が必要であることを強調し、考慮すべき点を次のように挙げました。

「特にこの時期は、あらゆる栄養素の必要性が高まっていることを考えると、食の多様性を重視する必要があります。

-牛乳の生産により、500 日のエネルギー必要量が平均 6 kcal 増加します。 ただし、母乳育児中のエネルギー要件は、母親の出生後の体重と乳生産の強度に応じて決定する必要があります。 さらに、低エネルギー栄養プログラムは、不十分でバランスの取れていない栄養を引き起こす可能性があるため、最初の XNUMX か月間は適用しないでください。

エネルギーの増加に伴い、タンパク質の必要量が増加します。 この要件が満たされない場合、母親の組織内のタンパク質の量が減少し、この状況は母親の健康を損なう可能性があります. このため、タンパク質が豊富な牛乳や乳製品、鶏肉、魚、赤身肉などの動物性タンパク質源と、乾燥豆類や油糧種子などの植物性タンパク質源を使用する必要があります.

魚は週にXNUMX回食べる必要があります。

-飽和および多価不飽和脂肪酸は、母乳に含まれる必須脂肪です。 授乳中に多価不飽和脂肪酸を摂取すると、母乳中のこれらの有益な脂肪の量が増加します。 さらに、赤ちゃんの脳の発達に重要な役割を果たしているオメガ 3 脂肪酸も無視してはなりません。

授乳中は、母親の水分要求量も増加します。 この期間に分泌される母乳の量に対する推奨水分消費量は 2,5 ～ 3 リットルです。 母乳を継続させるために、母親は脱水症状に陥ってはならず、授乳中は水を飲む必要があります。