太りすぎは病気を招く

栄養士のMelda Gizem Tavukçuoğluは、多くの健康上の問題を引き起こしている太りすぎと肥満の蔓延について声明を出しました.

Chickençuoğlu は、適切な減量プロセスにより、2 か月あたり 4 ～ XNUMX kg の減量が健康的であると定義されると指摘しました。

ほとんどのダイエット者は減った体重を維持できないことを示し、Tavukçuoğlu 氏は次のように述べています。 しかし、ダイエット研究によると、ダイエットをしている人の 10 分の XNUMX から XNUMX 分の XNUMX は、失った体重を維持して元に戻すことができません。 このため、減量によってもたらされる健康的な結果を達成できる患者の数は、そうでない患者よりも少なくなります。」 声明を出した。

タヴクチュオル氏は、太りすぎや肥満は心理的状態と密接に関係していると述べ、適切な減量はプロセスであり、多くの要因に左右されると指摘しました。

ストレスで体重が増える

栄養士のTavukçuoğluは、体重増加に影響を与える要因として、栄養、環境、家族的および民族的要因、化学的環境、およびストレスを挙げています。

「遺伝学も肥満の発症に影響を与えますが、最近の肥満率の増加には環境要因が重要な役割を果たしています。 栄養、身体活動、喫煙および/またはアルコール消費は、肥満に影響を与える環境要因の 2 つです。 制御されていない工業生産によって空気、水、土壌にさらされる化学物質も肥満に影響します。 化学物質は、肥満や XNUMX 型糖尿病を引き起こすとも言われています。」

ストレス要因を強調して、Tavukçuoğlu は次のように述べています。 感情的ストレスがうつ病を引き起こすことが報告されており、これらのうつ病患者のかなりの部分で体重増加が観察されています.

私たちの XNUMX 分の XNUMX は脂肪肝です

多くの慢性疾患は体重増加に伴ってより一般的であると述べて、Tavukçuoğlu 氏は次のように述べています。無呼吸が主なものです。 今日、有害な製品の消費と身体活動の減少により、さまざまな病気にかかるリスクが高まっています。 今日、トルコでは人口の 2 分の XNUMX に脂肪肝が見られます。

1ヶ月で何キロ痩せるのが正解？

世界保健機関によると; タヴクチュオール氏は、週に 0,5 ～ 1 kg の減量が最も健康的な減量方法であると述べ、「これは 2 か月あたり 4 ～ 80 kg の収量に相当します。 減量の最も重要な側面は、体内の脂肪の減少です。 短期間で体重を減らすと、脂肪が減る代わりに水分と筋肉が急速に減ります。 短期間で体重を減らすよりも、生涯にわたって継続できる持続可能で健康的な食事計画を立てることの方がはるかに重要です。 正しい減量プロセスでは、体内の脂肪が 20% 減少し、筋肉が 50% 減少しますが、体重が急速に不健康に減少すると、体内の脂肪が 50% 減少し、筋肉が XNUMX% 減少します。 一般に、このタイプの栄養は、あなたのライフスタイルや社会活動に応じて、あなたに合わせて調整する必要があります. だからそれは個人的なものでなければなりません。 この場合、体型を維持し、継続性を確保し、正しく減量し、より健康的なライフスタイルを実現できます。