Acıbadem博士Şinasi缶（Kadıköy) 病院の栄養と食事の専門家である Tuba Sungur は、アシュラの利点を挙げています。 豊かさ、分かち合い、団結の象徴である阿修羅。 マメ科植物、ナッツ、ドライフルーツのおかげで、文字通り健康店です。 ただし、味が我慢できず、ボウルに落ち着くのが難しい場合は、もう一度考えてみてください。 アシバデム博士. シナシ缶 (Kadıköy) 病院の栄養と食事の専門家 Tuba Sungur ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維が非常に豊富で、健康面で重要なメリットがあります。 ただし、ポーションコントロールは非常に重要です。 無理をせず、週に15杯以上食べないようにする必要があります。 特に糖尿病患者は細心の注意を払う必要があります。
アシュラの小さなボウル 350 杯の平均カロリーは 6 カロリーです。 栄養とダイエットのスペシャリストである Tuba Sungur は、パン XNUMX 枚、デザート スプーン XNUMX 杯の油、フルーツ XNUMX 人前を意味すると述べ、次のように述べています。 イチジク、アプリコット、レーズンなどのドライフルーツの量を増やし、果物の糖分の恩恵を受けることは、ダイエット中の方にも糖尿病患者の方にも適しています. このようにドライフルーツを使って家庭で作ったアシュラを、外で内容がわからないアシュラを食べるより、分量に気をつけて食べる方が健康的です。 アシュラは高カロリーのデザートなので、減量期にある人は毎日のエネルギー需要を考慮する必要があります. 栄養とダイエットのスペシャリストである Tuba Sungur は、ashura に伴う XNUMX つの利点を説明し、重要な警告と提案を行いました.
ほとんどの植物性食品群を含む阿修羅。 免疫力を高め、体の抵抗力を高めます。 ビタミン、ミネラル、タンパク質の貯蔵庫として際立っている阿修羅。 新鮮なドライフルーツのおかげで、ビタミンAとビタミンC。 小麦やひび割れなどの穀物のおかげで、グループBのビタミン。 クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどの油糧種子のおかげで、ビタミンEとオメガ3の非常に優れた供給源であるという特徴があります.
アシュレは、穀物、豆類、ドライフルーツ、ナッツを含む果肉が豊富なデザートです。 腸に優しいことで際立っています。 豊富な繊維含有量のおかげで、便秘の問題にも効果があります。
栄養とダイエットの専門家である Tuba Sungur 氏は、「アシュラの製造に使用される材料には植物性タンパク質が含まれています。つまり、コレステロールは含まれていません。 このため、コレステロールが高い方や心血管疾患の方も、無理をしなければ手軽に摂取できます。 アシュレのナッツは、良質な脂肪が含まれているため、コレステロールに優しい食品です。 と言う。
Ashure は、その高いエネルギーとビタミンとミネラルのバランスにより、授乳中の母親が母乳を増やすのに役立ちます。 さらに、授乳中の母親のエネルギー需要の増加と甘いニーズの両方を満たします。
成長と発達の年齢にある子供たちにとって、アシュラは、その高いエネルギー含有量と豊富な多量微量栄養素の両方で、子供たちの成長と発達をサポートする健康的なデザートです.
栄養とダイエットのスペシャリストである Tuba Sungur 氏は、「アシュラの製造に使用される材料はビタミン B 群とオメガ 3 が豊富であるため、気分を改善し、心理にプラスの影響を与え、うつ病のリスクを軽減します」と述べています。 と言う。
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