イェディテペ大学コジャタギ病院のスペシャリスト。 同上。 Buket Ertaş Sefer は、絶え間ない空腹感の背後にはさまざまな理由がある可能性があり、これについては十分に調査する必要があると指摘しました。
世界全体を見ると、Uzm. は糖尿病関連の問題が、社会の大部分で見られ、加速度的に増加している絶え間ない空腹感の背後にある可能性があることを指摘しています。 同上。 Buket Ertaş Sefer は、「インスリン抵抗性、低血糖症、高血糖症などの場合、人が病気であるという事実に気づいていないか、定期的に薬を使用していない場合、絶食と満腹のメカニズムが調整されていない可能性があります. この場合、絶え間ない空腹感があるかもしれません。 このため、問題が診断されていなくても、常に空腹を感じている人にとっては、内分泌専門医に申し込むことが有益です.
体重を減らしたい、または体重をコントロールしたい人は、十分なカロリーを摂取していないために空腹を経験する可能性があると説明しています. 同上。 Sefer は、この件に関して次の情報を提供しました。
「この場合、気をつけろと言うと、自分自身、自分の細胞に十分な栄養を与えていない可能性があります。 適切なメニューを作成できないと、当然、より頻繁に食べたいという欲求に直面する可能性があります. そのため、ダイエット中は、適切なタイミングで適切な量の食品を摂取することが重要です。 そうしないと、絶え間ない空腹を経験するだけでなく、栄養失調によるさまざまな健康問題に遭遇する可能性があります.
調査によると、水の消費量が不十分であると、空腹のメカニズムに影響を与えることが示されています。 飲料水は食事と同じくらい重要な必要性ですが、常に無視されています。 さらに、空腹感があるときの主な必要性は水です。 このため、空腹感が来たら、まず水を飲むようにする必要があります。 また、日中は十分な水分を摂取するように注意する必要があります」と彼は言いました.
甲状腺機能亢進症、つまり甲状腺ホルモンの働き過ぎの場合、人の代謝率が上昇し、エネルギー需要が増加するため、空腹感を感じることがよくあります. このため、動悸、体重減少、高血圧、甲状腺の腫れなどの症状がある人は、できるだけ早く内分泌科医に相談してください。
血糖値の急激な上昇を防ぐことは、急激な低下を防ぐことも意味することを思い出してください、とDytは言いました. Ertaş は、血糖値のバランスを保つことができれば、空腹を抑えることができると述べました。 食事に繊維質の食品が含まれていると、これを達成する上で大きなメリットがあると説明している、Dyt. ブケット・エルタシュは次のように言葉を続けました。
「果肉の多い食べ物を好むと、胃がいっぱいになる時間が長くなり、すぐに食べたいという欲求が抑えられます. 野菜、全粒穀物製品、および豆類は、高繊維食品の一部です. 特に野菜を無視すると、すぐに空腹になる可能性があります。」
長期的な満腹感の目標とその栄養特性を満たす高タンパク質含有量の食品を十分に摂取していないことは、絶え間ない空腹感を生み出す可能性のある要因のXNUMXつである. 同上。 Buket Ertaş Sefer は次のように彼女の言葉を締めくくりました。
「タンパク質は食品群の中で最後に消化されます。 炭水化物ほど血糖値に影響を与えないため、インスリンの不均衡を引き起こしません。 卵、赤身肉、チーズ、ヨーグルト、魚、白身肉、豆類などの植物性タンパク質は、毎週のメニュー計画に含める必要がある重要なタンパク質源です. したがって、常に空腹を感じている場合は、毎日の食事に十分なタンパク質があるかどうかを確認することができます.
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