ウォーキングの知られざる利点

DoktorTakvimi.com の専門家の XNUMX 人、Dyt。 Dilara Süngü Bulut は、ウォーキングの健康上の利点について話しました。

同上。 Bulut はウォーキングについて次のように語っています。 関節の制御と安定化は、筋肉の緊張と強度を高めることによって改善されます。 身体活動への耐性には長い時間がかかり、状態と持久力が発達します。 高齢になって座りがちな生活が始まると、総筋肉量と筋力が低下し始めます。 筋肉の有酸素能力も低下します。 定期的な運動でバランスと協調性を高めることにより、体の姿勢が維持され、脊椎の健康が維持されます。

肥満は全世界を脅かす公衆衛生問題です。 座りっぱなしのライフスタイルは、肥満のリスクをもたらし、冠状動脈性心臓病、糖尿病、高血圧、脳卒中などの病気に間接的につながります。 健康的な体重を維持したり、体重を減らしたりするには、食事のカロリー量を減らすだけでは十分ではありません。健康的な体重を維持し、エネルギーを消費するには、身体活動も必要です。 成人は週に少なくとも 150 分間の中程度の強度の活動を行う必要があります。 運動は、糖尿病患者の耐糖能とインスリン作用を高めることにより、血糖値を調節するのに役立ちます。 定期的な運動により、筋肉組織による食物の消化の結果として形成されるグルコースの使用が加速され、血糖が調節されます. 糖尿病患者では、運動で消費されるエネルギーの助けを借りて体重管理が達成されます。

これらすべてに加えて、ウォーキングはうつ病、不安、ストレスの症状も軽減します。 Dyt 氏は、散歩中に脳下垂体から分泌されるエンドルフィン ホルモンのおかげで、人の快感が向上すると述べています。 クラウドは次のように続けます。

「ウォーキングは自信を呼び起こし、忍耐力を高めます。 エンドルフィン ホルモンは、家族の問題や職業上の心配事を取り除くのに役立ちます。 このため、必ずスポーツを生活に取り入れ、ウォーキングを習慣化する必要があります。」