今年初めて開催されたマーズ アスレチック ヨガ フェスティバルでは、500 人のヨガ愛好家が MAC Kanyon に集まりました。 MACインストラクターのレイラ・ザーガー氏は、カラフルなイメージのシーンであったフェスティバルで講演し、ヨガは身体的および精神的健康に多くの利点があり、年齢を問わず簡単にできる数少ないエクササイズのXNUMXつである. Zerger氏は、「柔軟性、バランス、強さを向上させるヨガは、心臓の健康に貢献し、慢性的な痛みを軽減するのに役立ちます. ストレスや不安を軽減し、呼吸を調節し、睡眠の質を改善し、健康的な食生活を提供します。
マースアスレチックがMACカニヨンクラブと世界ヨガデーのテラスで一日中開催したフェスティバルには、何百人もの人々が参加しました。 フェスティバル期間中、ハカン・チャラールとのアニマル・フロー、レイ・リゾとのダイナミック・ムーブメント、レイラ・ゼルガーとエムラフ・コユンクとのフィットネス・ヨガ、エムラフ・アクベイとのサウンドボウル瞑想、オズレム・アッカシュとライブ・チェロとレイラ・ゼルガーとのライブ・チェロとヤン・ヨガ。
フェスティバルの後、MACインストラクターのレイラ・ザーガーは、ヨガを行うことは身体的および精神的健康に有益であることが科学的に証明されていると述べ、「ヨガは身体の柔軟性、バランス、および強さを高め、心臓の健康に積極的に貢献し、慢性的な痛みを軽減するのに役立ちます. ヨガは、ストレスや不安を軽減することでメンタルヘルスにプラスの効果をもたらし、呼吸を調節し、睡眠の質を改善し、健康的な食生活を提供します.
身体的、精神的健康を増進するために呼吸に焦点を当てた運動の一種であるヨガは、心と体全体を考慮します。 瞑想の一形態であると同時に人をリラックスさせる呼吸法であるヨガは、さまざまなポーズで身体を鍛えます。
高血圧のリスクを軽減します
多くの人が柔軟性とバランスを高めるために今日の運動ルーチンにヨガを追加していると述べ、多くの科学的研究により、特定のヨガのポーズが毎日15〜30分間適用され、柔軟性と体のバランス。 「ヨガは心臓病の主な原因である高血圧のリスクを減らすと言うことができます」とZergerは言いました。
慢性的な痛みの代替ソリューション
ヨガは怪我や関節炎によって引き起こされる多くの種類の慢性的な痛みも軽減することを示す多くの科学的研究があることを指摘し、Zergerは次のように述べています。ヨガをすることで、身体機能とその痛みが軽減されました。 「別の研究では、手首に手根管症候群の参加者が2005週間ヨガをすると、痛みが軽減し、握力が向上することが明らかになりました。」
呼吸能力を高めます
レイラ・ゼルガーは、ヨガは呼吸を重視した運動の一形態であることを強調し、次のように述べています。 多くの種類のヨガには、この種類の呼吸法も含まれています。 したがって、人々がヨガをするとき、彼らは彼らの呼吸能力を高めて、呼吸技術を学びます。 「呼吸の改善は、持久力、高性能、健康な肺など、多くの利点ももたらします。」
最初にコメントする