多くの人が頻繁に遭遇する忘却の問題は、特定の食品を摂取することで解消できますが、これらはどの食品ですか？
専門栄養士のマズルム・タンがこの主題についての情報を提供しました。
オメガ3（魚）： オメガ3は脳機能において重要な位置を占めており、脳機能がより効率的に機能するのに役立ちます。サーモンは特にオメガ3が豊富です。これに加えて、サバ、アンチョビ、イワシ、ニシン、クルミ、パーズレーン、亜麻仁が豊富に含まれています。
ブルーベリー：フリーラジカルによる損傷から脳を保護する役割を果たします。アントシアニンと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれているため、アルツハイマー病や認知症に対して有益です。
ダークチョコレート： エンドルフィンの放出を増加させて脳の受容体を活性化します。ココア含有量の高いいくつかの苦い正方形には強力な抗酸化物質が含まれており、その自然な刺激物のおかげで集中力と集中力が高まります。
卵： ビタミンA、B、B12、Dが豊富です。このようにして、記憶力を強化するのに役立ちます.
ナッツと種：それらは気分にプラスの影響を与えます。 カボチャとヒマワリの種は認知機能を高め、不眠症や軽度のうつ病の場合にリラックスするのに役立ちます。
赤キャベツ： 脳内の細胞損傷を軽減し、長期記憶を刺激するために必須のポリフェノール（フィセチン）が含まれています。これはアルツハイマー病の予防と治療に役立ちます。オプションは赤玉ねぎです。
ほうれん草：ビタミンEが豊富なほうれん草には、ビタミンB群と葉酸が含まれており、記憶力を高めます。
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