温暖化と学校の休みに伴い、海やプールに行って涼む人が大幅に増えています。 水泳は全身を動かすスポーツです。 筋骨格系の働きに加えて、それはまた私たちの体の多くのシステムの適切な機能を保証します。 特に脊椎の問題では、背骨の水泳は脊椎全体の周りの筋肉の強化を促進し、したがって姿勢の矯正、つまり正しい姿勢の形成を促進します。
セラピースポーツセンター理学療法センターの専門理学療法士であるレイラアルティンタシュは、水泳の利点についての情報を提供し、次のように述べています。
- 血液循環を促進します。
- 免疫システムを強化します。
- コレステロールのバランスを取ります。
- それは新陳代謝の規則的な機能を保証します。
- それは減量を容易にします。
- それは筋骨格系を強化します。
- それは体のバランスと協調を高めます。
- それは糖尿病のリスクを減らします。
- それは消化器系を加速します。
- 柔軟性が向上します。
水泳中に遵守すべき規則は次のとおりです。
私たちの体にとって非常に重要なスポーツをしている間、私たちがいくつかの問題に注意を払わないと、私たちは永久的な損傷を引き起こす可能性があります。 体を冷やす目的で水泳をする人もいれば、健康や趣味で水泳をする人もいれば、プロスポーツ選手として水泳をする人もいます。 どんな目的であれ、私たちが利益を得ると言うとき、私たちは自分の体を傷つけないように注意する必要があります。
専門の理学療法士LeylaAltıntaşは、水泳の前、最中、後に考慮すべき規則について話しました。
- 泳ぎ始める前に、環境の温度に注意を払う必要があります。
- 水泳を始める前に、すべての体の筋肉のウォーミングアップと柔軟性のエクササイズを行う必要があります。
- 水泳では、正しい技術を適用する必要があります。
- ストレッチ体操は水泳の後に行う必要があります。
肩の問題は水泳中に最も一般的です。
水泳中に遭遇する最も一般的な問題を強調した専門の理学療法士LeylaAltıntaşは、次のようにスピーチを続けました。
「水泳では、肩の問題が最も一般的です。これは、不十分なウォームアップまたは不適切なテクニックが原因です。 肩の筋肉や腱の損傷が頻繁に発生します。そのような場合は、休息、氷、抗炎症治療を適用できます。 脚の鼠径部の筋肉の緊張、平泳ぎのスイマーでより一般的な膝の問題は、膝の内側外側靭帯の緊張です。 繰り返しますが、これらの問題では、治療プロセスは休息、氷、抗炎症治療と同じ方法です。 バタフライ水泳のテクニックを実践している人には、腰痛が発生する可能性があります。 特に、ウォームアップとクールダウンの期間が適切に行われていれば、この問題も解消されます。 けがが発生した場合は、対処せず、回復に必要な時間を与える必要があります。 浅い海やプールでジャンプした結果、深刻な脊椎の問題が発生する可能性があり、生命を脅かすリスクさえも発生する可能性があります。 この場合、脊椎骨折が最も一般的です。 レベルに応じて、さまざまな問題が発生します。 頸椎上部に発生した場合、呼吸器系の問題が発生するため、重大な生命リスクが発生します。 より低いレベルでは、それは体の部分の麻痺を引き起こす可能性があります。 より単純な写真では、それは筋肉のこわばりと首のヘルニアとして現れるかもしれません。 したがって、深さがわからない場所ではスキップしないでください。 非常に波の荒い海では、頭が水に直接接触することは避けてください。」 彼は言った。
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