ヨーグルトは減量に役立ちますか？

専門栄養士のマズルム・タンがこの主題についての情報を提供しました。 ヨーグルトの乳糖比は牛乳よりも低く、カルシウム、たんぱく質、乾物の比率は牛乳よりも高く、Bグループのビタミン、ビタミンE、ビタミンA、ミネラルが含まれています。ヨーグルトもカルシウムが豊富です。骨や歯にも有益です。カルシウムとマグネシウムが含まれているため、筋肉機能と神経伝導に重要です。 ヨーグルトのプロバイオティクスは、消化器系と腸内細菌叢に非常に役立ちます。

高カロリーのないバランスの取れた食事で摂取したヨーグルトは、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。 この特徴は、そのカルシウム含有量によるものです。 消化器系の改善に役立つため、腹部膨満を軽減することができます。ヨーグルトに含まれるカルシウムは、閉経前後の男性と女性の骨粗鬆症との闘いに役立ちます。

スナックに最適な食品であるヨーグルトは、朝食、昼食、夕食の一部にもなります。無脂肪ヨーグルトはカルシウムとタンパク質が豊富であるため、減量プログラムに適しています。バランスを取るのにも役立ちます。血糖値を上げ、ダイエット中の低血糖や高血糖を防ぎ、免疫系の機能をサポートします。

専門栄養士のマズラムタンは、次のように述べています。 フルーツのスムージーを作ることができます。ハーブと混ぜて軽いソースとして作ることができます。チキン/ミートラップに塗ることもできます。オリーブオイル、ニンニク、酢と混ぜてサラダドレッシングを作ることもできます。 ヨーグルトは1日2〜XNUMX回摂取できる」と語った。