なぜ試験ストレスが発生するのですか？ 試験ストレスの症状は何ですか？ 試験のストレスを克服する方法は？

誰もが生涯を通じて直面する試験、ストレス、不安。 ただし、試験ストレスと呼ばれる問題も伴います。 学生のやる気を引き出すために、小さなストレスがプラスの効果をもたらすこともありますが、このストレスが最適なレベルを超えると、避けられない問題が発生する可能性があります。 そのような場合、「私は試験に合格できるだろうか」「私の試験はうまくいかないだろうか」といった疑問が学生の心にいつでも浮かぶかもしれません。 試験のストレスは、今日最も話題になっているトピックの XNUMX つです。

なぜ試験ストレスが発生するのですか？

試験がうまくいくという期待は試験のストレスにかかっていると思われますが、実は「試験結果の悪さ」が気になります。 受験に負けたり、悪い結果になったりすることへの強い不安から、ストレスレベルも高まり、試験以外のことを考えないかもしれません。 試験のストレスに関する多くの研究は、ストレスの主な原因は試験ではなく、それに起因する過度の意味であることを示しています。 試験は、彼の人生のターニングポイントとして学生の周りの誰もが引用しています。 これはより多くの不安を引き起こす可能性があります。 記事の残りの部分で、試験のストレスと対処方法に関する詳細情報を見つけることができます。

試験ストレスの症状は何ですか？

少量の試験ストレスはやる気を生み出しますが、多すぎるとやる気を起こさせる側が消える可能性があります。 不安やストレスのレベルが上がると、残念ながら生徒の健康を害し始めることさえあります。 ストレスはしばしば食事に悪影響を与える可能性があります。 ストレスにさらされている生徒の中には、否定的な感情の影響を軽減するために、本能的に感情的な栄養に目を向ける人もいます。 このグループのほとんどの個人の食べ物の好みは、ジャ​​ンクフードなどの種類である可能性があります。 そうしないと、一部の学生は食欲を失う可能性があります。

試験ストレスの症状は個人ごとに異なりますが、主な症状は以下のとおりです。

• 吐き気と嘔吐
• 発汗
• 動悸
• 失敗への強い恐れ
• 仕事の回避
• 食欲不振または過度の食欲
• 不眠症と睡眠障害
• 集中力の問題

試験のストレスを克服する方法は？

試験のストレスは、各学生に異なる影響を与えます。 このため、試験のストレスを克服する方法の質問に対する答えの単一の解決策を提案することはできません。 特に内向的な学生では、この不安が存在するかどうかは理解できないかもしれません。 それどころか、試験が近づいているとき、彼が非常に怒っていてイライラしているとき、高い試験ストレスを探すことが可能になります。

試験のストレスに関係なく、ストレスに対処する個人の方法は異なります。 このため、各学生は、既存の試験のストレスに対して異なる思考システムを開発します。 しかし、一般的に試験のストレスがある場合は、そもそも学生が勉強の習慣を再編成することが効果的かもしれません。 また、呼吸法を使ってストレスレベルを調整したり、特別な運動をして注意を集中させたりすることも効果的です。

試験のストレスを取り除く方法についてアドバイスを与える前に、非常に重要なポイントに言及することは有用です。 まず第一に、学生が試験のストレスを完全に回避するのではなく、自分自身をやる気にさせるレベルに彼を連れて行くことが重要です。 ストレスを無視することも、それを完全に受け入れることも役に立ちません。

もちろん、もう一つの重要な問題は栄養です。 考慮されていませんが、試験のストレスに関して最大​​の戦闘機のXNUMXつは食事療法です。 心は検査プロセス中に体の最も活発な部分であるため、脳に良い食品に焦点を当てることは有用です。 特に果物や野菜の消費量を増やすこと、主要な食事を抜かないこと、朝食を怠らないことは重要な詳細です。 食事の合間には、果物、ヨーグルト、ミルクなどの食品をお勧めします。 ジャンクフードはうつ病を引き起こすだけでなく、ストレスレベルを高める可能性があるため、これらの製品を限られた量で摂取することをお勧めします。

試験準備期間終了後、試験時間がほとんどない場合は、予防策を講じることも役立ちます。 特に、試験の残りが1か月しかない場合は、このプロセスに従って既存の学習習慣を調整する必要があります。 ÖSYM試験の支払いは、最後に残してはならない重要な詳細のXNUMXつです。 高等教育機関への移行時には、試験ガイドを確認し、YKS、KPSS、ALES、YDSなどの試験、および公的機関の要求に沿って実施されるすべての試験に関連する支払いを預ける必要があります。 同様に、このプロセスでは、栄養、特に睡眠パターンに特別な注意を払うことが予想以上に重要です。 これに加えて、試験が近づいたときに不安管理を提供し続けるために、これを引き起こす可能性のある研究を終了し、適切な時間管理を行うことは学生にとって有益です。 このように、不安のレベルは最適なレベルに保たれ、学生は安心することができます。 試験の時間になったときに学生が何をすべきかについていくつか言及することは有用です。 たとえば、XNUMX年の特定の時期に行われ数百人の学生が参加するKPSSで成功するための最も顕著な提案のXNUMXつは、混乱を避けるために数日前に仕事をやめることです。 特に専門家によって、試験の前夜に勉強を続けることは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 代わりに、リラックスするために呼吸法でこのプロセスを過ごすことが有益かもしれません。 試験の時間になると、これらの呼吸法は不安を管理するのに効果的であり続けます。

ÖSYM試験の支払いは、最後に残してはならない重要な詳細のXNUMXつです。 高等教育機関への移行時には、試験ガイドを確認し、YKS、KPSS、ALES、YDSなどの試験、および公的機関の要求に沿って実施されるすべての試験に関連する支払いを預ける必要があります。