世界中で予防可能な死亡の主な原因である高血圧は、我が国の成人の3人に1人に見られる一般的な病気です。さらに、若者におけるその発生率は、近年増加している。トルコでは、35歳未満の10人に1〜2人で高血圧が検出されています。しかし、若者には高血圧は見られないと考えられているため、症状を無視したり、血圧を測定しなかったりするなどの要因により、定期的に高血圧の診断が遅れます。 AcıbademInternationalHospitalNephrologySpecialist Dr. GülayYılmazは、特に若者に見られる高血圧は、通常、腎臓病などの別の健康問題によって引き起こされると指摘し、「基礎疾患が治療されない限り、血圧を調節して末端器官を予防することはできません。ダメージ。このため、17歳からのすべての若者は、苦情がなくても、年にXNUMX回血圧を測定する必要があります。したがって、潜行性高血圧を見逃すことはなく、早期診断による合併症を防ぐことができます。

原因は腎臓病かもしれません！

今日、140mmHgを超える収縮期（大）血圧および90mmHgを超える拡張期（小）血圧は「高血圧」と見なされています。高血圧; 必須（一次）と二次（いくつかの病気のために発症）のXNUMXつに分けられます。腎臓専門医の博士は、若者によく見られる二次性高血圧の最も一般的な原因は腎臓病であると警告しました。 GülayYılmazは次のように彼女の言葉を続けています。腎血管の狭窄、腎血管の炎症、急性腎不全および慢性腎不全。高血圧の原因となる病気を治療しないと、末期の腎臓病になる可能性があります。しかし、それは不可逆的ですが、治療により、慢性腎臓病の進行を遅らせることができ、最終段階への進行を防ぐことができます。このため、特に若者で高血圧が検出された場合は、原因を調査して治療する必要があります。

症状は原因によって異なります！

高血圧は潜行性の病気です。それが症状を示すとき、それはほとんどの場合頭痛で現れます。このため、「ストレス」を考えて頭痛を無視しないことが重要です。さらに、脱力感、倦怠感、動悸、視覚障害、吐き気が発生することがあります。腎臓専門医博士GülayYılmazは、若者によく見られる二次性高血圧症では、基礎疾患に関連する症状が最前線にあると指摘しました。「たとえば、腎臓病、脱力感、貧血、吐き気、顔や体の腫れのある患者では、尿量の減少、尿の色の変化と泡立ち、貧血と骨髄の痛みが始まる可能性があります。甲状腺ホルモン障害のある患者では、体重増加、脱毛、睡眠障害、便秘などの問題がより一般的です。

高血圧に対する5つの効果的な対策！

生活習慣の調節は高血圧症において非常に重要です。腎臓専門医博士GülayYılmazは、血圧を理想的な値に保つために必要な対策を次のように説明しています：

無塩で食べる

高血圧を防ぐために注意を払うべき最も重要な習慣は、塩分を減らすことです！研究によると、毎日の塩分摂取量を3グラム減らすと、血圧が1,2mmHg低下します。血圧を理想的な値に保つために、5日に6〜XNUMXグラムを超える塩分を摂取しないでください。このため、食事に塩をまぶさないでください。また、加工食品や包装食品には近づかないでください。

あなたの理想的な体重に達する

私たちの時代の重要な健康問題である肥満は、高血圧の重要な原因です。肥満の問題を抱える若者の4人に1人が高血圧と診断されるほどです。身長と年齢に合った理想的な体重に到達するようにしてください。ボディマス指数が18,5〜25 kg / m2の場合は、理想的な体重であることを示しています。理想的な体重を維持するために、健康的な食事と一緒に定期的に運動することを習慣にしてください。ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングを週に3〜4日20〜30分行うことができます。

地中海スタイルを食べる

地中海式ダイエットが血圧を下げるのに効果的であることが研究で証明されています。新鮮な野菜や果物、繊維質の食品、乾燥マメ科植物、魚を週に2〜3日摂取することで、血圧を理想的なレベルに保つことができます。サラミやソーセージなどの飽和脂肪を含む製品は避けてください。さらに、ケーキ、ケーキ、既製のフルーツジュースなど、カロリーが高く、精製された砂糖を含む製品には近づかないことが非常に重要です。

喫煙とアルコールをやめる

喫煙は血管の狭窄や血管の保護層の劣化を引き起こし、血圧を上昇させます。研究によると; 喫煙する高血圧患者では、心臓発作で死亡するリスクが3倍になり、脳卒中で死亡するリスクが2倍になります。アルコールは、直接および使用される薬物と相互作用することにより、血圧を上昇させる可能性があります。また、ナッツや各種食品はアルコールと一緒に摂取され、塩分が多いため、血圧が上昇することがあります。

ストレスを避ける

ストレスは交感神経系を活性化し、血圧を上昇させる可能性があります。良い睡眠、日光、そしてストレスに対処するためのサポートを受けることで血圧を調節することができます。

高血圧は若者にますます一般的になっています