スフールのミルクの場合、長時間満腹になります

ラマダンでのミルク消費の重要性を強調し、Nuh Naci Yazgan大学、健康科学部、栄養学部長、教授。 博士Nerimanİnanç、「5杯のミルクはXNUMX時間満腹感を与えます。 スフールでのミルク消費は非常に重要です。」

ラマダンの月を健康的な方法で過ごすためには、スフールに立ち上がることが絶対に必要であると述べ、NuhNaciYazgan大学健康科学部栄養栄養学部長教授。 博士Nerimanİnançは、後でスフールで胃を離れ、血糖値があまり速く変化しない食品を好むべきだと提案しました。 コップ一杯のミルクがあなたを5時間満腹に保つことが科学的に証明されていると述べて、イナンチは断食した人々にスフールでミルクを飲むように忠告しました。

教授博士Nerimanİnanç、「タンパク質含有量の高い食品は、胃が空になる時間を延長することで空腹感を遅らせます。 ミルクはタンパク質含有量の高い食品であるため、私たちが満腹感を感じるのを助けるだけでなく、体の水分の必要性をサポートします。 科学者たちは、人体の空腹感を軽減する食品の中で最初にミルクを示しており、グラス5杯のミルクで胃の空腹感を感じることなくXNUMX時間満腹感を保つことができると述べています。 イナンチは、乳糖乳糖は空腹時に使用されるグリコーゲン貯蔵をサポートすることで体のエネルギー需要を満たすのに役立ち、その組成の脂肪は胃に長時間とどまることで満腹感を与えると述べました。 彼は、ミルクはミネラルやビタミン、特にラマダンの暑い時期に汗で失われたカルシウムのニーズを満たすのにも役立つことを強調しました。

体重を維持するために、ミルクデザートであなたの甘いニーズを満たします

長期的な飢餓は基礎代謝率の低下を引き起こし、体重は通常ラマダンの終わりに増加することを指摘し、イナンチは次のように述べています。ラマダン。 スフールで飲むミルク以外のスイーツを食べたい人には、低糖ライスプディングやギュルラッチなどの乳白色のデザートをお勧めします。 このようなお菓子は、カルシウムのニーズを満たし、ラマダン中に体重が増えるのを防ぎます。