ラマダンでゼロシュガーフィットギュルラッチを消費しましょう！ これがレシピです

専門栄養士のMelikeÇetintaşは、この主題に関する重要な情報を提供しました。 体重を減らしたい人とラマダン中に健康的な食事をしたい人の両方にとって、正しい食事は重要です。 過剰な脂肪と砂糖を食べると、人々は日中すぐに空腹になり、脱力感、頭痛、めまい、便秘などの問題を経験します。 あなたは満腹のままで、あなたの免疫力を高め、そして体重を減らすことによってさえ非常に簡単に速くすることができます。

もちろん、ラマザンピデは欠かせません。 パン2枚の代わりに、手のひらサイズのピタ1枚を食事に加えることができます。 毎日摂取するよりも、せいぜい週に3〜4日摂取する方が健康的です。 スフールでは、ピタパンを食べると、砂糖が単純に含まれているため、日中は空腹になります。 これが、スフールで茶色のパンを食べることができる理由です。

食事が終わったらすぐに果物やお菓子を食べることは健康に良い選択ではありません。 食事の2時間後に自分で素敵なおやつを計画してください。 コップ1杯のミルクまたはヨーグルトと2〜1サービングの果物を摂取すると、血糖値のバランスがとれます。 おやつの代わりに、ミルクデザートやチョコレートを週に2回食べることができます。 甘いお菓子は避けてください。

ゼロシュガーフィットギュルラッチレシピ

• ローズマリーの葉8枚
• 6〜8日
• 挽いたヘーゼルナッツ
• 1リットルの全乳（乳糖を含まない場合があります）
• ローズウォーター大さじ1

準備：

日付を少量の水で水を吸収するまで沸騰させ、ブレンダーに通します。 混合物をミルクに加え、ミルクを触れられる温度に加熱し、ローズウォーターを加えます。 牛乳とナッツを数枚加えて、ギュルラッチの葉を重ね合わせます。 あなたはそれを飾るためにザクロを加えることができます。 120食分はXNUMXカロリーになります。 どうぞお召し上がりください。