若い世代も年配の世代も、首、背中、腰の痛みに悩まされる可能性があります。 筋力低下と関節変性の両方が高齢者にこれを引き起こしますが、テクノロジーによって引き起こされる姿勢障害は、若い人口の最大の要因です。
いくつかの簡単な対策が筋力の不足と姿勢の問題の両方から私たちを守ることができることに注意して、セラピースポーツセンター理学療法センターのスペシャリスト理学療法士アルタンヤリムは言った：
「脊椎の健康は、幸せな生活の最も基本的な特徴です。 多くの場合、小さな変更は大きな脊椎の問題から私たちを保護します。 たとえば、適切にフィットしないすべてのアイテムは、時間の経過とともに脊椎に大きな問題を引き起こし、トラウマを引き起こす可能性があります。」 言った。
専門の理学療法士AltanYalımは、脊椎の健康に関する簡単な提案について情報を提供し、次のように説明しました。
1-寝具の選択は最も基本的な手段のXNUMXつです。 良い睡眠は、私たちの筋肉と関節の両方がリラックスするための最も効果的な活動です。 私たちが選ぶマットレスは、硬すぎて関節を特定の位置に押し込んだり、柔らかすぎて引き込んだりしてはいけません。 中堅のマットレスが最適です。
2-キッチンカウンターとキャビネットの高さは、背中と腰の両方の領域に最も負担をかける可能性のある要因のXNUMXつです。 それらの高さは適切に調整されていなければならず、背を向けるには低すぎたり、過度に伸ばすには高すぎたりしてはなりません。
3-テレビの高さも同様に重要です。 低いまたは高いと、表示位置によっては、首と背中に過度の筋肉負荷がかかる可能性があります。
4-座っているグループの選択は、脊椎の健康にも密接に関係しています。 マットレスの選択と同様に、硬すぎたり柔らかすぎたりする代わりに、中堅で、深すぎないシートが私たちにとってより健康になります。
5-キャビネットの高さも、特に腰の健康にとって重要です。 重いものや大きなものを高い場所に運ぶと、腰に非常に負担がかかります。
6-自宅の机と椅子の選択と高さも重要です。 それらは私たちの背中をまっすぐに保つのに十分な高さであり、私たちの背中をしっかりと支えるための深さを持っていることが重要です。 これらの調整は学校やオフィスでは難しいかもしれませんが、家は私たちの快適ゾーンでなければなりません。
7-バスルームの人間工学も重要です。特に背中に問題がある人にとっては重要です。 入りにくい浴槽の代わりにシャワー室や便器の高さを調整することで、不必要な外傷を防ぐことができます。
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