運動後は水分をたっぷりと摂取する必要があります

定期的なスポーツをしている健康な成人は、ラマダン、理学療法およびリハビリテーションスペシャリスト協会の月の間に運動できると述べています。 博士NihalÖzarasは、高齢者、糖尿病や心臓病などの慢性疾患を患っている人、および薬を服用している人は、運動のために医師に相談する必要があると述べています。 Özarasは、空腹時の人には、運動後の水分と栄養素の適切な摂取に注意を払い、定期的なスポーツ習慣がない人には、イフタールの2時間後に運動するようにアドバイスしています。

ユスキュダル大学NPİSTANBUL脳病院理学療法およびリハビリテーションスペシャリスト協会。 博士NihalÖzarasは、ラマダン中に最も好奇心をそそる運動の主題に関する彼の見解と推奨事項を共有しました。

薬の使用者は、運動のために医師に相談する必要があります。

断食をしているプロのアスリートのパフォーマンスを詳細に調べている多くの研究があると述べて、Assoc。 博士NihalÖzaras氏は、次のように述べています。「調査結果は矛盾する結果をもたらすことがありますが、2020年に発表されたレビューでは、アスリートの筋力と有酸素能力に深刻な影響はなかったと報告されています。 高齢者、糖尿病、心臓病などの慢性疾患を患っている人、薬を服用している人、妊娠中の女性は、必ず医師に運動を依頼する必要があります。 一方、健康な成人はラマダン中に運動することができます。」 言った。

定期的な運動習慣は重要な基準です

定期的にスポーツをしている人は、運動プログラムを変更する必要はないと述べています、Assoc。 博士NihalÖzaras氏は、次のように述べています。「それでも、運動中および運動後の状況を考慮することで、活動レベルを下げることができます。 定期的なスポーツをする習慣がない場合は、軽いペースでのウォーキングや運動がより適切です。」 彼は言った。

断食は運動後に水分と栄養素を摂取する必要があります

協会博士NihalÖzarasは、ラマダン中にスポーツをするのがより適切な時期を明確に明らかにする研究データはないと述べ、彼の言葉を次のように結論付けました。

「空腹時にスポーツをすると、脂肪燃焼が増加し、健康な人の体重減少が促進されることが知られています。 しかし、絶食中に運動後に水分や栄養素を摂取できないことは、日中の運動では不利です。 特にスポーツをする習慣がない人には、イフタールの約2時間後に運動する方が適しています。 運動中に失われた水分を補給するためには、その後は水分をたっぷりと飲むように注意する必要があります。