空腹にならずに簡単にラマダンを楽しむ10の方法

FevziÖzgönül博士は、長い断食時間中に空腹になることなく、簡単なラマダンを過ごすための重要な情報を提供しました。 11ヶ月目のラマダンのスルタンが始まりました。ラマダンで断食する人の食事の時間は変わります。 あなたは消化器系を強化し、あなたがそれのほとんどを断食するこれらの長い日の間、正しく食べて健康なものを選ぶことによってあなたの体を休ませることができます。 ラマダンの月をより簡単に過ごし、あなたの体が癒されるこの絶好の機会を逃さないためのいくつかの提案があります。

1-スフールを持っていることを確認してください。 朝食アイテム、低脂肪の肉、またはスフールのスープを食べます。
2-スフールの果物を好まない
3-スフールでたくさんの水を飲む。
4-ラマザンピデに注意してください。イフタールで少量だけ食べてください。
5-断食中は水を飲みすぎないでください.1〜2杯以上の水を飲むと餌が与えられなくなります。
6-オリーブ、ナツメヤシ、アーモンドで断食した後、少なくとも5〜10分間休憩し、少し動かします。
7-メインの食事からイフタールを始めましょう。
8-お菓子を食べる場合は、ラマダンのスルタンであるギュルラッチを選択してください。
9-カフェイン入り飲料は水分を失う原因となるため、お茶、コーヒー、コーラ飲料を飲みすぎないでください。
10-可能であれば、イフタールの後に移動するようにしてください。タラウィーフの祈りに行き、散歩してください。