メディポール・エセンラー大学病院理学療法・リハビリテーション科の医師。 講師メンバーのイルクヌール・トパルはけいれんの形成と治療方法について声明を発表した。
メディポール・エセンラー大学病院理学療法・リハビリテーション科の医師。 講師メンバーのイルクヌール・トパル氏は、「特定の動作を行うために収縮した骨格筋が、リラックス中に再び収縮したり、脳から筋肉にリラックス信号が十分に送られなくなったりすると、けいれんが発生します。 後肢や下肢に多く見られます。 股間のけいれんは感じるほどに硬い。 激しい痛みを伴い、動けなくなります。 通常、数秒から 15 分以内に自然に消えます。 けいれんは運動時だけでなく、安静時にも起こります。 「反応は特に夜間に見られ、足とふくらはぎの筋肉に頻繁に影響を及ぼし、非常に重度で、睡眠から目が覚めるほどの痛みを引き起こす可能性があります。」 言った。
トパル氏は、夜間や安静時によく起こる脚や足の重度のけいれんは調査する必要があると述べ、けいれんは腎臓、心臓、血管、糖尿病、甲状腺などの重要な病気に対する身体の最初の警告システムのXNUMXつであると述べた。ビタミン欠乏症も。
博士。 講師メンバーのイルクヌール・トパルは、突然のけいれんの原因とその予防方法についての最新情報を共有しました。 講師のイルクヌール・トパル博士は、通常脚に見られ、耐え難い痛みを引き起こすけいれんは医師の診断を受ける必要があると述べ、次の点に留意した。
過度の下痢、嘔吐、透析、ビタミンB1、B5、B6、D欠乏症、喫煙と飲酒、糖尿病、甲状腺疾患、副甲状腺機能亢進症、妊娠、過体重、静脈瘤による循環障害などがけいれんを引き起こす可能性があります。 したがって、けいれんは、身体が重大な変化に対して発する最初の信号のXNUMXつと見なされ、その原因を調査し、適切な治療を開始する必要があります。
トパルさんはこむら返りの原因について、「まず栄養による元素やミネラルの不足が挙げられます。 マグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルの欠乏が重要な役割を果たします。 これらのミネラルが欠乏すると、けいれんを引き起こす可能性があります。 特にスポーツ活動中にけいれんを起こすもう XNUMX つの理由は、運動中の激しい発汗と呼吸によって体から水分と塩分が失われることです。 体に必要な量の塩が供給されないと、細胞内の信号伝達が達成されなくなります。 「これはけいれんを引き起こします」と彼は言いました。
博士は、不随意の痛みや筋肉の収縮として認識されるけいれんは、アスリートによく見られると述べています。 講師メンバーのイルクヌール・トパルは、けいれんは誰にでも起こる可能性があると述べた。
一般的な考えに反して、けいれんが起こったときはリラックスするのではなく、むしろ筋肉を伸ばすべきであると指摘し、トパル氏は次のように述べています。脳がリラックスした信号を送ることができるようになります。 筋肉に温湿布をしたり、マッサージをしたりすると効果がある場合があります。 「さらに、けいれんを防ぐために、人々の液体電解質のバランスを考慮してミネラルサプリメントを提供する必要があります」と彼は言いました。
トパル氏は、スポーツ選手は運動前にウォーミングアップを必ず行うべきであると強調し、「スポーツをする人はウォーミングアップの後、筋肉を伸ばす動作を行うべきです。 さらに、激しいトレーニングの前に電解質を適切に生成することが重要です。」 と評価を述べた。
筋肉のためのミネラルウォーター、バナナ、アボカドのサプリメント
トパル氏は、けいれんの予防に役立つ食品を挙げ、「特にミネラルウォーターの摂取はこの点で有益です。 バナナはカリウムの優れた供給源です。 マグネシウムやカルシウムが含まれています。 アボカドはカリウムの重要な供給源でもあります。 サツマイモ、レンズ豆、豆にもマグネシウムが豊富に含まれています。 メロンはカリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富に含まれています。 このような食品を摂取することは、けいれんの予防にも役立ちます。」 彼の勧告を述べた。
最初にコメントする