貧血に良い食品

栄養士のSalihGürelは、この主題に関する重要な情報を提供しました。 貧血は一般的な血液疾患であり、血中の赤血球レベルの低下です。 口語的に貧血と呼ばれます。 一部の貧血は軽度であるか、人はそれに気付かないかもしれませんが、貧血のいくつかの形態は非常に重度である可能性があります。 貧血は、頭痛、爪の破損、脱毛、倦怠感、食欲不振、乾燥肌、成長、発達、知性、成功に悪影響を与える健康問題です。 貧血は、特に成長の遅延、学習の低下、知性、学校の成功を引き起こすため、ますます大きな社会問題になりつつあります。 妊娠中の女性、乳幼児、学齢期の子供、若者が貧血の影響を最も受けます。 貧血には多くの理由が考えられます。 私たちの国で貧血の最も一般的な原因は、鉄分とビタミンの欠乏です。 鉄分とビタミンの欠乏の最大の原因は、不均衡で不規則な栄養です。

貧血に良い食品

• 赤身肉
• トルコ、チキン
• サーモン、マグロ
• 大豆、豆腐
• レッドビート
• 乾燥マメ科植物（豆、ひよこ豆、レンズ豆、インゲンマメなど）
• クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド
• 黒目豆、エンドウ豆、豆、ピーマン
• ラムズイヤー、刺すようなパセリ、ミント、ほうれん草のルッコラ、ブロッコリー、フダンソウ
• オレンジ、ベリー、バナナ、ストロベリー、メロン
• タヒニ、糖蜜、レーズン、プルーン、ナツメヤシ