「学期中の習慣は定期的に維持されていますが、学期が始まると、子どもたちのライフスタイルは変わり始めます。 栄養面では、この状況は親子によって良くも悪くも進化する可能性がある」と語った。 同上。 İremAksoyは説明しました。
学校での子供の栄養が不十分であるか、完全に健康的でない場合、健康的な食事を家庭で管理された方法で簡単に作ることができます。 このようにして、子供はプロセスを正しく評価する両親のサポートを受けて、より健康的でより定期的な食習慣を身につけることができます。 この記事を見て、健康と栄養の面で学期の休憩をより生産的にし、あなたの子供の免疫をサポートすることができます。
ビタミンは病気を防ぎます
まず第一に、学期の子供たちが重要な成長と発達の過程にあることを忘れてはなりません。 したがって、この時期の子供たちのエネルギー消費はより多く、彼らの栄養ニーズはより重要です。 子供の成長と発達をサポートするために、いくつかのパラメータに注意を払う必要があります。 子供たちが良いタンパク質源を確実に摂取し、ビタミンとミネラルの要件を満たすことが不可欠です。 同時に、冬の季節やパンデミックがもたらす可能性のある健康上の問題に対して、子供たちの免疫力を強く保つことは有益です。 この場合、抗酸化物質の含有量が高い野菜や果物は、免疫系に最も貢献しているもののリストの最初になります。 一方、免疫力をサポートするために不可欠なビタミンやミネラル。 それらはビタミンA、C、D、そしてミネラルの亜鉛と鉄です。 これらに加えて、ビタミンB群、ビタミンEおよびK、セレン、マグネシウムなどの他のミネラルもサポートされています。 これらのビタミンやミネラルを十分に摂取していない子供は、免疫機能を低下させることにより、感染症や病気に対する感受性を高める可能性があります。 ビタミンやミネラルに加えて、腸内細菌叢をサポートする栄養成分やその他の有益な化合物も免疫応答をサポートします。
この冬の学期の休憩のためにあなたの家で失われてはならない主な栄養素に言及するために;
- カラフルな野菜や果物、
- 高品質のタンパク質源、そして最も重要なのは卵、
- アーモンド、クルミ、
- ヨーグルトとケフィアは、腸の健康をサポートする例として挙げることができます。
スーツケースに健康的なスナックを入れます。
- 輸送のしやすさに応じて、新鮮な果物またはドライフルーツ、
- ケフィアまたはミルク
- ナッツ、
- マルチビタミンまたはミネラルサプリメント、プロバイオティクス。
栄養についての子供たちの意識を高めることは、正しい選択をするという点で非常に有益です。 一方、家で不健康なスナックを食べたり、子供たちが外で欲しがっている食べ物の害を考慮せずに報酬として子供に与えられる食べ物を持っていると、善よりも害を及ぼす可能性があります。 この休暇期間中、あなたはあなたの子供と一緒に時間を過ごすことができ、あなたの子供が栄養について意識し、教育されることを可能にすることができます。 簡単に言えば、牛乳や乳製品、シリアル、肉や肉製品、油糧種子、果物や野菜などの各食品グループが食事に含まれるべきであり、それらのバランスの取れた摂取が貢献できるという事実について話すことができます健康的な生活に。 さらに、あなたはあなたの子供と一緒に家で健康的なレシピを作り、健康的な食事に関する有用な本を読むことができます。
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