アブディ・イブラヒム・オツカ医療局は、冬の間は天候が絶えず閉鎖され、人々の精神的鬱病を引き起こすという事実に注意を向けることにより、人々にメンタルヘルスに注意を払うよう警告しています。 AbdiİbrahimOtsukaは、北半球の3人にXNUMX人が、冬の間、冬のうつ病に苦しんでいると指摘しています。
アブディ・イブラヒム大塚医療総局の声明では、寒さで家を出ず、ほとんどの時間を睡眠に費やした結果、神経衰弱を経験する可能性があるとのことでした。 さらに、精神的鬱病の主な症状は、頭痛、体の痛み、エネルギー不足、倦怠感、脱力感であることが指摘されています。 声明の中で、人間関係における不寛容、過敏性、コミュニケーションの問題は、この精神的衰弱の継続であると述べられています。
声明の中で、抑うつ感情は特に季節の変化の間に人々に影響を与えると述べられています。 このような個人の傾向があると、冬季や季節の移り変わりにより悪化する可能性があることが指摘されています。 うつ病は深刻な精神的問題であると指摘し、冬のうつ病に対処するためには精神医学的および心理学的な助けを得ることが重要であることを強調します。
冬のうつ病と戦う方法：
定期的に運動し、アクティブな状態を維持します
定期的な運動は、減量や体の健康に必要な要素ですが、ストレスに対処する方法でもあります。 定期的な活動のおかげで、新陳代謝の働きが加速し、一日中元気になります。 冬の間の定期的な活動は、気分を良くする化学物質の放出を増やすことによって前向きな気分を強化します。
楽しんでいる人ともっと頻繁に集まる
冬のうつ病では、友人や家族からの積極的な精神的サポートが非常に重要です。
寝る時間を無駄にしないでください
冬になると、人々はより多く眠る傾向があります。 人々は、考え、理解し、感じるのではなく、眠り、しびれることを好みます。 これは精神状態を悪化させるだけです。 寝坊すると、人はだるくなり、落ち着きがなくなります。 寝過ぎではなく、10日20〜XNUMX分お昼寝することで、より元気になります。
バランスの取れた定期的な食事をとる
健康的で定期的な食事は、人の精神状態と幸福に影響を与えるもうXNUMXつの重要な要素です。 いくつかの食品は人々に感情的な浮き沈みを引き起こし、彼らの集中力に影響を与えます。 特に過剰な量の砂糖、白パン、炭水化物は感情に急激な浮き沈みを引き起こします。 健康的で定期的な食事は、これらの感情的な変動を抑制します。
屋外で短い散歩をする
冬の季節は他の季節より長く、天気は早く暗くなります。 そのため、冬の間は家の外で過ごす時間が少なくなります。 したがって、日光の恩恵は少なくなります。 これは人々の悲観論につながり、感情的な崩壊を強化します。 したがって、冬季のパンデミックを考慮し、社会的距離のルールを遵守すれば、屋外でより多くの時間を過ごし、屋外で短い散歩をすることで気分が良くなります。
飲酒は避けてください
アルコールが精神的鬱病を増加させることを忘れてはなりません。 過度のアルコール摂取は、人のエネルギーを減らし、倦怠感を生み出します。 したがって、大量のアルコールの使用は健康的な対処方法ではありません。
あなた自身のために特別な時間を取ってください
1日XNUMX時間の時間は、毎日の喧騒から逃れ、気分を良くするのに役立ちます。
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