博士FevziÖzgönülは、学校が休む予定がないこの時期の子供たちのための健康的なスナックについての情報を提供しました。 実際、間食は栄養面ではあまり健康的な行動ではありません。 消化器系の健康的な機能のために、それが人によって異なるとしても、食物を消費した後の食事の間隔は4から8時間の間でなければなりません。
その消化機能は子供の行動に似ています。 おもちゃで遊んでいるときに子供に新しいおもちゃを見せると、子供は興味を持って子供に向けられます。 したがって、彼は前のおもちゃで遊ぶのをやめ、新しいおもちゃを扱い始めます。 食物の消化も同様に終わらせることができます。 とてもおいしい朝食を食べても、XNUMX、XNUMX時間以内におやつを食べると、消化が進まない場合があり、食べたおいしい朝食の食べ物が完全に消化されないため、空腹がはるかに早くなります。 これを消化機能のリセットと呼びます。
しかし、子供の代謝が速く、エネルギーの必要性が高いため、消化機能を最大3時間短縮することができます。 特に活動的で遊んでいる子供たちでは、この理由で空腹が早くなることがあります。 この場合、子供は新しい食事をとる代わりに、食事の合間におやつをとることによって必要なエネルギーを提供することがより適切でしょう。 子供たちはXNUMX回の食事の間に空腹になり、新しい食べ物が必要になる場合があります。 ゲームをしたり、夏休みや海辺で過ごしたり、学校の休憩の合間に空腹になって何かを食べたいと思うかもしれません。 この場合、彼らを待っている最大の危険は、彼らが間違ったスナックで消化器系を混乱させ、健康的な食品への嫌悪感を感じることです。
人間は、多くの異なる食品グループを食べ、これらの食品を消化することによってすべてのニーズを満たすことができる強力な消化器系を持っています。 しかし、有害なスナック、ジャンクフードと呼ばれる砂糖になりやすい食品、お菓子、チョコレート、ベーカリーフード、過剰な果物を使用すると、この完璧な消化器系を簡単に怠惰にすることができます。 消化器系が鈍くなると; 私たちはもはやパンなしでは満腹にならず、頻繁に空腹になり、甘いものやペストリー以外の食べ物を食べるのを嫌がります。
その結果、不健康な消化器系＝肥満と多くの代謝性疾患と言えます。
これが、特に子供たちをこの罠から守るために、子供たちが空腹のときに食べる健康的なスナックを選ぶべき理由です。 したがって、私たちは常に消化器系を健康で強く保つことができます。
健康的なスナック
健康的なスナックとは、砂糖になりにくく、タンパク質、脂肪、炭水化物の両方が含まれている食品です。
あなたが最高のものを選ぶものは何でも、常にあなたと一緒に
- それはヘーゼルナッツ、クルミまたはアーモンドでなければなりません。
- 果物を選択する場合; 季節の果物かもしれません、そして量は手のひらほど誇張されるべきではありません。
- ドライアプリコットやドライイチジクなどのドライフルーツはせいぜい1〜2個で十分であり、毎日好まれるべきではありません。
- ピクニックに行くときに時々作られたドライミートボールのような栄養価の高いオプションを無視しないことは有益でしょう。
- パイのようにレタスで包んだカシャールチーズ、ニンジン、キュウリのスライスは、さまざまな選択肢になります。
重要なことは、先ほどお話ししたように、消化器系を怠惰にする食品の選択肢やケーキなどの既製の食品を避けるだけで十分であるということです。 残りはあなたの想像力次第です。
NOTE： 絶対に、体重の問題の有無にかかわらず、成長中の子供に食事を与えないでください。 フケは消化されないため、空腹感を軽減するためにダイエットによく使用されます。 しかし、フケは、ユーザーの鉄とカルシウムの吸収に影響を与えるため、鉄欠乏性貧血も引き起こします。 このため、子供たちに食べさせてはいけません。
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