健康的な生活のために行動を起こしてください！

世界的に死を引き起こす危険因子の中でXNUMX番目にランク付けされている非活動。 それは、乳がんおよび結腸がん、糖尿病、および虚血性心疾患の形成における非常に重要な危険因子として際立っています。

今日、特に技術の進歩により、活動していない個人の数は日々増加しています。 ニアイースト大学病院理学療法およびリハビリテーション科スペシャリストアシスト。 協会博士PembeHareYiğitoğluÇetoÇetoは、この状況が人々の健康に悪影響を与えることを強調し、特に子供や若者は、テレビ、インターネット、勉強のために日中活動していない時間が長すぎると言います。 世界中の成人の4人に1人は活動していないと述べて、アシストします。 協会博士PembeHareYiğitoğluÇetoは、不活動は世界中で死を引き起こす危険因子のリストのXNUMX番目にランクされており、乳がんや結腸がん、糖尿病、虚血性心疾患の形成において非常に重要な危険因子であると述べました。

ウォーキング、サイクリング、水泳などの中程度の強度の身体活動を増やす

身体活動とは、エネルギーを必要とし、骨格筋によって生成される身体の動きとして定義されることを述べ、アシスト. アソシエイト博士Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto は、仕事中、遊び中、家事中、および余暇中に行われる活動は、軽度の身体活動と見なされると述べました。 彼は、中程度の強度と定義されている通常のウォーキング、サイクリング、水泳などの身体活動が健康に大きな有益な効果をもたらすことを強調しました. 支援する。 アソシエイト博士Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto は次のように述べています。週間をお勧めします。 さらに、体のさまざまな部分の大きな筋肉群を対象とした筋力トレーニングを週 150 日行うことは、骨や筋肉組織の損失を防ぎ保護する上で重要です。

健康的な老化のために行動する

定期的かつ十分な身体活動によって筋力が増加することを述べて、アシストします。 協会博士YiğitoğluÇetoはまた、十分な運動を行うと、耐久性が向上し、心臓および呼吸器疾患の健康状態が改善すると述べ、次のように続けています。脳卒中、糖尿病、乳房、結腸。癌やうつ病のリスクを軽減します。 股関節と脊椎の骨折を避けるために転倒のリスクが軽減されます。 エネルギーバランスと重量制御が提供されます。 身体活動により、健康的な老化が保証され、より活動的な高齢者を生み出すことを目的としています。

身体活動を増やすためには、さまざまな分野をカバーするコミュニティベースであるが文化的なアプローチを開発する必要があると述べ、アシストします。 協会博士PembeHareYiğitoğluÇetoは、身体活動はライフスタイルにすべきだと述べました。 都市設計と都市計画は身体活動を促進するはずであることを強調し、支援します。 協会博士PembeHareYiğitoğluÇetoは、この状況は政府の政策によってサポートされるべきであると述べました。