ニアイースト大学病院循環器科長教授。 博士Hamza Duyguは心臓の健康を保護するための推奨事項を作成し、肥満、高血圧、喫煙が心血管疾患の最も重要な危険因子であることを強調しました。
心臓病は、複数の要因により、今日最も一般的な健康問題のXNUMXつです。 世界保健機関は、血圧、肥満、コレステロール、喫煙を制御することで心血管疾患の発生率を半減させることができると説明しています。 ニアイースト大学病院循環器科長教授。 博士この意味で、Hamza Duyguは、予防医学は心血管疾患による死亡を減らすのに非常に重要な役割を果たしていると言います。 家庭医学は、心血管閉塞のリスクが高い個人を特定し、これらの個人の最初のまたは再発性の心血管閉塞の問題を予防する上で非常に重要な役割を果たしていると述べています。 博士感情は、心血管疾患が複数の要因に依存していると述べています。 教授博士Hamza Duygu氏は、次のように述べています。「今日、心血管疾患のリスクを高めることが知られており、すべての社会で効果的であると考えられている危険因子があります。 禁煙、健康的な食事、太りすぎの回避、XNUMX日XNUMX分以上の定期的な運動、週XNUMX日の定期的な運動、正常な糖代謝、過度のストレスの回避が心血管の健康を保護することが知られています。
危険因子
年齢、性別、遺伝的および変更不可能な民族的要因が心血管疾患の危険因子の中にあると述べて、教授。 博士Hamza Duyguは、喫煙、不健康な食生活、過度のアルコール、座りがちな生活、肥満、高血中脂質、高血圧、血糖値が修正可能な危険因子であると述べています。 教授博士Hamza Duyguは、次のように述べています。「特に修正可能な危険因子は、心血管疾患の予防戦略の基礎を形成します。 心臓血管疾患との闘いでは、XNUMXつの主要な危険因子である肥満、高血圧、喫煙が主な標的となるはずです。
健康な心臓のための提案をする、教授。 博士Hamza Duyguは、人々は最初にタバコの煙に近づかないようにすべきだと述べました。 喫煙は心臓血管を収縮させ、心臓血管を覆っている薄い有用なカバーを破壊すると述べています、教授。 博士Hamza Duyguは、タバコの煙も血液凝固を促進すると述べました。 教授博士Duygu氏は、次のように述べています。「したがって、アテローム性動脈硬化症を開始し、心臓発作、脳卒中、下肢静脈の閉塞を引き起こします。 受動喫煙と能動喫煙は、心臓血管の健康に非常に有害です。
血圧に注意してください
血圧に注意を払うべきだと述べて、教授。 博士Hamza Duyguは、サイレントキラーと呼ばれる高血圧との闘い、ライフスタイルの変更、血圧の薬の定期的な使用は、心臓発作、大動脈破裂、脳出血、大動脈の肥大を防ぐために非常に重要であると述べました。 教授博士Hamza Duyguは、次のように述べています。「血糖値は通常の範囲内に保つ必要があります。 糖尿病は現在、心血管疾患と同等であると考えられています。 糖尿病の場合は、食事療法や体重管理とともに適切な治療を開始することに細心の注意を払うことが重要です。 高コレステロール血症と闘うために食事療法や運動に加えて必要であると医師が判断した場合は、遠慮なく薬を使用してください。」
地中海料理を採用する必要があります
人々は彼らの食事療法として地中海料理を採用するべきであると述べて、教授。 博士Hamza Duyguは、野菜、果物、マメ科植物、全粒粉、ナッツが豊富な食習慣、エッセンシャルオイルとしてオリーブオイルが使用され、赤身の肉よりも魚が好まれ、肉は禁止されておらず、既製のパッケージはないと述べました食べ物は心臓の健康にとって重要です。 教授博士Duygu：「心血管疾患の原因となる多くの危険因子に影響を与えることで健康を守る運動は、必ずしもジムで行われるとは限りません。 毎日30〜45分間歩くことでさえ、血管の健康に貢献します。 エレベーターやエスカレーターには近づかないようにしましょう。」
歯は少なくともXNUMX日XNUMX回ブラッシングする必要があります
歯茎の炎症が血管壁に低強度の炎症を引き起こすと述べている、教授。 博士Hamza Duyguは、この状況により動脈硬化を引き起こす血餅がプラークに形成され、血管が閉塞する可能性があり、心臓発作を防ぐために少なくとも7日8回歯を磨く必要があると述べました。 教授博士Hamza Duygu氏は、次のように述べています。「睡眠が少ない人や不規則な睡眠をしている人は、心臓発作を起こしやすくなります。 特に睡眠時無呼吸があると、高血圧から糖尿病までさまざまな危険因子を引き起こします。 安らかな睡眠の障害を取り除き、毎晩同時に就寝し、25〜XNUMX時間眠ることは非常に有益です。 太りすぎと肥満は、心血管疾患につながる多くの要因の背後にある主な理由です。 バランスの取れた食事と運動をして、ボディマス指数をXNUMX未満に保つように注意しましょう。
博士Hamza Duygu：「過剰な塩分は高血圧の主な原因のXNUMXつです。悲観論、懐疑論、敵意に満ちていることは、心臓を疲れさせ、血管を老化し、寿命を縮めることを示す多くの科学的研究があると言って、教授。 博士Hamza Duyguは、ガラスが半分空ではなく半分いっぱいになっているのを見るのが有益であると述べました。 教授博士Duygu氏は次のように述べています。「過剰な塩分は高血圧の主な原因のXNUMXつです。 過剰な塩分消費の最も重要な原因は、調理済みの食事とレストランでの食事、特にファーストフードです。 塩入れをテーブルから遠ざけるように注意しましょう。 アルコールが多すぎると、心臓だけでなく消化器系にも害を及ぼします。 激しい動悸、心臓の収縮の弱体化を引き起こす可能性があります。 コップ一杯か二杯以上飲まないように気をつけよう」と語った。
ストレスを避け、管理されていない薬を使用しないでください
ストレスは私たちの体のあらゆる部分に影響を与えると述べ、それは心臓血管の健康にも有害です。 博士Hamza Duyguは、ストレスに対処する方法は、ストレスの多い状況からできるだけ離れることによって学ぶべきであると述べました。 テレビの前で何時間もじっと座っているか、コンピューターの前で過ごす時間が増えると、心血管疾患も増えると述べています。 博士Hamza Duyguは、市販薬も心臓に害を及ぼすと述べました。 教授博士ハムザ・ドゥイグは次のように述べています。「薬とは見なされていないサポートピルの中には、心臓を疲れさせ、血液凝固を妨げるものがあると理解されています。 市販薬であっても、ランダムな薬を購入しないでください。」
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