FevziÖzgönül博士、「インフルエンザは、高齢者や子供にとって特に危険です。インフルエンザは、肺で増殖して肺炎を引き起こし、他の病気、インフルエンザ、特に65歳以上の人々のインフルエンザへの道を開くという事実のために、肺、心臓、腎臓、肝臓、糖尿病、および癌治療と免疫を受けている人システムが完全に発達していない場合、小児期に致命的となる可能性があります。
FevziÖzgönül博士は、インフルエンザから身を守るために従うべき10のルールを次のように説明しました。
1-最も効果的な方法はインフルエンザワクチンを接種することです。 特に上記のリスクグループの人々は間違いなくワクチン接種を受けるべきです。
2-予防接種はインフルエンザを予防するだけでなく、インフルエンザの後に発症する可能性のある他の病気（気管支炎や肺炎など）の発症を防ぎます。
3-保護のXNUMX番目に良い方法は健康的な食事をすることです。 健康的な食事と言えば、サラダやフルーツなどの食べ物がすぐに思い浮かびます。 しかし、特に冬の間は、免疫システムを強化するために植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方を食べる必要があります。
4-免疫システムを強化するには、ビタミンC、特に亜鉛が豊富な食品を食べる必要があります。 レモンとオリーブオイルのサラダ、特に新鮮なオレンジとタンジェリンは、ビタミンCの優れた供給源です。 亜鉛については、ほうれん草、子羊肉、牛肉、アーモンド、マッシュルーム、カボチャの種、ゴマ、豆、乾燥豆、エンドウ豆、ズッキーニ、七面鳥、鶏の胸肉を食べることができます。
5-インフルエンザは主に私たちが呼吸する空気を介して発生します。 このため、換気が悪く、混雑している環境から離れることで、インフルエンザから身を守ることができます。
6-インフルエンザを感染させるもうXNUMXつの方法は、私たちの手によるものです。 特に、外や店、ショッピングモールを歩いているときは、手で触れることができる物体（エレベータボタン、階段のハンドル、ドアハンドル、傾いた壁、ストップのポールなど）に触れないように注意する必要があります。触るときは、ナプキンを持って触って、すぐに外すといいので、捨てても大丈夫です。 病気は手で伝染することが最も多いことを忘れないでください。外にいるときは決して口や鼻の部分に手を持ってはいけません。 私たちがそれを取るつもりなら、私たちは間違いなくきれいな紙ナプキンを使うべきです。
7-他の人の健康のために、くしゃみをしたり、鼻をかんだりする場合は、清潔な紙ナプキンを使用してすぐに捨てると便利です。
8-友人が道路で出会った親しい知人であっても、決してキスをしてはいけません。 私たちが病気かどうかも、彼が病気かどうかもわからないからです。 キスをしたり抱きしめたりすると、たとえ相手が病気であっても、礼儀として引きこもることができない場合があります。 この場合、病気は自然に広がる可能性があります。
9-私たちは頻繁に手を洗うように努めるべきであり、私たちが働く場所に私たち自身のための特別なカップがない場合、私たちは細菌の伝染を防ぐために使い捨てのカップを好みます。 また、私たちが働く環境で使用する鉛筆などの文房具にも注意深くアプローチする必要があります。 可能であれば、私たちは私たち自身の特別なものだけを使用するように非常に注意する必要があります。
10-冬の服装も体の抵抗を減らす可能性があります。 このため、どんなに困難であっても、密閉された暖かい環境に入って着るときに、コートやジャケットなどの余分な服を脱いで、体が不必要に汗をかいたり、寒さを保ったりしないようにする必要があります。外出するとき。
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