健康的な食事は片頭痛の発作を減らします

片頭痛は、一般的に片側性でズキズキする性格で、吐き気や嘔吐、光と音への過敏症を伴い、栄養を伴う発作に伴う激しい頭痛を引き起こす可能性があります。

ストレス、月経、多かれ少なかれ眠る、食事を抜く、疲労、天候の変化（湿度、圧力、風）、アルコール飲料や発酵飲料、香水、洗剤、いくつかの香りのよい化学物質、明るい光、タバコの煙などのトリガーを回避することに加えて、攻撃を引き起こします、いくつかの栄養素はまた深刻に片頭痛を引き起こします。 これらの食品を避け、食事を抜かず、バランスの取れた健康的な食事をとることで、発作の頻度を減らし、片頭痛の痛みを30〜70％減らします。 Liv Hospital Neurology SpecialistAssoc。 博士BelmaDoğanGüngenは、片頭痛を制御するために、腸を調節し、炎症を軽減し、ミトコンドリアをサポートする栄養素について話しました。

片頭痛に推奨される食事

アボカド、アーモンド、カボチャの種などのマグネシウム含有量の高い食品は、定期的に摂取すると片頭痛を抑制し、痛みを和らげる食品の3つです。 さらに、オメガXNUMX、クルミ、緑の野菜、バランスの取れたタンパク質を含む魚は、食事に追加する必要がある重要な食品のXNUMXつです。 そしてもちろん、私たちの細胞のエネルギー生産の中心地であるミトコンドリアを支えるオリーブオイル、ビタミンC、アブラナ科の野菜、濃い野菜、果物、生姜も消費されるべきです。

片頭痛の患者が避けるべき食品

片頭痛を引き起こす食品の最初は、チェダーチーズ、発酵飲料、硝酸塩を含み、ワインなどのヒスタミン分泌を増加させる古い貯蔵食品、および発酵製品です。 ただし、一部の塩、栄養保護、風味を高めるスナックに含まれる食品添加物には近づかないようにする必要があります。 グルテンを含む小麦製品は、過剰に摂取すると腸のバリアが劣化して炎症を引き起こし、片頭痛の発作を引き起こすため、摂取しないでください。 片頭痛の患者には、卵白、一部の種類のナッツ、柑橘系の果物、大豆および大豆製品などのアレルゲン食品は推奨されません。

注意して摂取する食品

コーヒーの消費量は1日2〜XNUMX杯を超えませんが、片頭痛の痛みを和らげる役割を果たし、量が増えると発作の頻度が高まります。 体がわずかな割合で耐えることができるダークチョコレートも、大量に摂取すると片頭痛の発作を大幅に増加させます。 これらの食品は、全体的な片頭痛を軽減する食品です。 個人差はありますが、アレルギーや一部の栄養素に対する過敏症の場合は、食品を摂取しないでください。