ポジティブな寒さのための方法

寒い気候は、倦怠感、気分の落ち込み、睡眠障害などの問題を引き起こす可能性があります。 MACFitÖzdilekParkTrainerÇağhanAslanは、寒い天候で気分を高揚させ、生産性を高め、免疫力を強化するためのXNUMXつの提案を挙げました。

1-エネルギーを与える食品を消費する

寒い気候は魚を食べるのに理想的です。 魚のオメガ3脂肪酸は、脳の健康的な機能をサポートします。 魚を食べるときは、揚げる代わりに蒸したり焼いたりするなど、より健康的な方法を好むことがあります。 カボチャの種、カシューナッツ、アーモンドなどのナッツはおやつとして摂取する必要があります。 毎日天然資源からビタミンCを摂取することができ、緑の葉野菜も食事に含めることができます。 すべての季節と同様に、寒い季節にはたくさんの水を飲む必要があります。

2-あなたの睡眠パターンに注意を払う

寒い季節には睡眠パターンが変化することがわかります。 これは自然なプロセスです。 自然はまた、そのサイクルを遅くし、冬の準備をします。 特に夏の日が短くなり、太陽光線からのセロトニンが低下すると、気が進まない、倦怠感などの問題が発生する可能性があります。 そのため、新しい趣味を楽しんだり、自然の中を散歩したりするなど、心と体を活性化させる活動ができます。

3-生産性を向上させる

冬は生産性を上げる良い機会です。 例えば; 未使用の服を脱いだり、図書館を整理したりするなど、エネルギーを変えるようなことをすることができます。 パンデミックにより最近人気が高まっているオンラインコースに参加できます。 やることリストをきれいにすることは生命エネルギーと幸福を増やすでしょう。

4-あなたの運動計画の世話をする

季節の移り変わりの間、運動の順序を中断しないことが重要です。 定期的な運動はホルモンバランスを調節し、代謝率を高めます。 毎日定期的に散歩したり、水泳やサイクリングなどのエクササイズに参加したりできます。 さらに重要なことに、MACやMACFitなどのジムにサインアップして、スポーツを定期的に行うことができます。